Всем привет! С вами Сёма!
Моя Нюточка раньше спала только в полной тишине и темноте. Чтобы не один светильник не работал. Не говоря уже про телевизор.
Но со временем привычка изменилась.
И теперь у нас всю ночь работает телевизор. Без него Нюточка не усыпает.
Я ей сколько раз говорила:
- Вредно спать под телевизор.
А она только отмахивается от меня.
Я обратилась к специалисту, может хоть его Нюточка по слушает.
Сомнолог рассказал, вредно ли засыпать под музыку в наушниках.
Просмотр телевизора и прослушивание музыки или подкастов перед ночным отдыхом у многих уже давно вошло в привычку. Одни не могут обойтись без новой информации, время на которую есть только в вечернее время. Другие же находят в просмотре телесериалов расслабление и избавление от стресса. Однако о том, какое влияние на организм оказывают эти виды деятельности, задумываются далеко не задумываются.
Врач-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко утверждает, что просмотр телевизора вечером, с какой бы целью на него ни тратилось время, является неполезным для организма занятием. Особенно плохо, когда человек смотрит фильмы, игнорируя сигналы организма об усталости, и лишает себя дополнительных часов сна. Телевизор, по словам врача, в первую очередь, вреден свечением, так как оно в наибольшей степени действует на внутренние часы человека, давая им сигнал о том, что в данный момент на дворе день, а не ночь. Таким образом, у человека нарушаются ритмы — он становится склонным более поздно засыпать и более поздно просыпаться. Кроме того, любые волнующие новости или эмоциональные фильмы приводят к возбуждению и активным мыслям, которые мешают расслабиться и хорошо спать в течение ночи.
Что касается музыки, то если она расслабляющая или речь, к примеру, идёт о белом шуме и звуках природы, которые помогают некоторым людям переключиться на покой, то это может быть полезной привычкой, отмечает Ирина Завалко. Однако в целом, по её словам, лучше искать другие способы избавиться от стресса перед ночным отдыхом — посвятить последний час перед сном прогулке, спокойным разговорам с родными, приятным хобби, таким как вышивание и чтение книг. Перед сном также можно делать релаксационное упражнение или провести дыхательную гимнастику, которая поможет расслабиться, отмечает сомнолог.
Отвечая на вопрос о том, вредно ли спать с включённым телевизором и музыкой из наушников, врач заявила, что даже если человек не просыпается от звуков, они зачастую не позволяют погрузиться в глубокие стадии сна. Если же человеку всё-таки удаётся это сделать, его мозг будет постоянно выходить в более поверхностные стадии сна. Свет от телевизора также будет мешать спящему, так как он проходит и через закрытые веки.
Биологические ритмы действуют через мелатонин. Яркий свет в вечернее время, особенно в голубых тонах, какой как раз таки исходит от большинства экранов, приводит к торможению выработки мелатонина. Можно говорить о том, что проблемы со сном у человека возникнут как в ночь, которую он провёл с включённым телевизором, так и в ночь следующего дня — ему будет тяжелее уснуть из-за смещения внутренних ритмов. В то же время человек будет склонен больше спать утром, в то время, когда большинство людей и так не досыпают и встают по будильнику. То есть просмотр телевизора в вечернее время — дополнительный способ сократить себе отдых, — заявила Ирина Завалко.
Вот Марсель прав (почти как сомнолог), он пришёл и сразу спросил:
- Как вы живёте без собаки? Они верные друзья. И часочек перед сном погуляла и спи всю ночь спокойно. А не слушай эту "говорилку"!
И прогулки регулярные (утром и перед сном) и радость, счастье. Но приусловии если вы любите собак. И готовы на финансовые траты!
Подписывайтесь на наши каналы,
ставьте лайки и будьте счастливы!
Всех люблю! Ваша Сёма!