Наш мозг любит автоматизм. Соответственно, если он находит удобный путь для реакции или мысли, он будет ходить по нему снова и снова. И это не плохо, нет. Просто проблема в том, что этот путь может быть деструктивным — то есть таким, который разрушает наше настроение, здоровье и отношения.
❗️Примеры деструктивных привычек мозга:
- Фокус на негативе. Постоянное ожидание плохого исхода, мысли о том, что у вас не получится, прокручивание в голове плохих ситуаций и диалогов…
- Обесценивание. Мысли о том, что вы сделали что-то недостаточно хорошо, переживания о том, что кто-то сделал лучше вас…
- Катастрофизация. Здесь все очень просто — многие делают из мухи слона…
- Отложенная радость. Очень частая проблема, когда вы ставите всю свою жизнь на потом: «Вот похудею/заработаю/съезжу — тогда и буду счастливым человеком»…
🌀Но как же эти привычки формируются? Каждая мысль — это электрический импульс, проходящий по определенным нейронным путям. Чем чаще вы идёте по одной дорожке, тем толще и прочнее становится эта «тропа». Соответственно, если привычка негативная, она закрепляется, и мозг запускает её автоматически, даже без вашей воли.
Но не переживайте! Мозг можно «перепрошить» на радость. Причем сделать это более, чем легко:
1️⃣Отслеживаем. Замечайте момент, когда включается деструктивная привычка.
2️⃣Заменяем реакцию. Например, вместо «Всё плохо» — «Что конкретно я могу изменить сейчас?»
3️⃣Добавляем маленькие радости каждый день. Позитивная привычка закрепляется так же, как и негативная — через повтор.
4️⃣Ограничиваем токсичный контент. Новости, жалобы, скандальные посты — это топливо для негативных дорожек мозга.
И в завершение, деструктивные привычки — это не «часть характера». Это устоявшиеся нейронные связи, которые можно перестроить. И чем раньше вы начнете, тем быстрее вернется естественное ощущение радости.
Попробуйте посмотреть мой бесплатный мини-курс по проработке здоровья, отношений и финансов. Думаю, они вам помогут: НАЧАТЬ