Мы страдаем не столько от чрезмерного обдумывания, сколько от недостаточного.
Сколько раз вы слышали, как люди после совершения ошибки говорят: "Жаль, что я не взвесил все за и против"?
Вы вряд ли услышите, как люди сожалеют о том, что слишком много думали о чём-то.
Если вы сейчас находитесь в состоянии чрезмерных размышлений, вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться с этим:
Продолжайте слишком много думать
Если вы слишком много думаете, продолжайте в том же духе.
Когда ваш разум сталкивается с серьёзной проблемой, он должен отбросить всё остальное и заставить вас сосредоточиться на этой проблеме.
Это и есть руминация, и её функция — помочь вам разобраться в ситуации или проблеме. Потому что только когда вы полностью осознаете проблему, вы сможете решить её наилучшим образом.
Решение проблем, особенно сложных, которые заставляют нас слишком много думать, часто не является линейным процессом. У него не всегда есть чёткое начало, середина или конец.
Не всегда можно решить проблему структурированным, рациональным и спокойным способом.
На самом деле решение сложных проблем состоит из множества неудачных попыток и необходимости возвращаться к проблеме, чтобы лучше её понять, столько раз, сколько потребуется.
Вам постоянно кажется, что вы ходите по кругу. Большую часть времени вы чувствуете себя застрявшим.
Это миф о том, что неопределенность не способствует решению проблем. Сложные проблемы по своей сути неопределенны.
Как только у вас появится надежда на решение проблемы или вы приблизитесь к её решению, ваши чрезмерные размышления прекратятся, потому что они выполнили свою задачу.
Здоровые отвлекающие факторы
Ваш разум отбросил всё лишнее, чтобы вы могли сосредоточиться на этой серьёзной проблеме, которую пытаетесь решить. Из-за того, что вы чувствуете себя загнанным в угол, вы испытываете боль.
Чтобы облегчить эту боль, вы, скорее всего, будете отвлекаться на нездоровые занятия или прибегать к механизмам преодоления трудностей, таким как переедание, злоупотребление веществами, чрезмерное увлечение играми и т. д.
Хотя эти занятия помогут вам почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе вам станет ещё хуже, потому что вы добавите себе ещё больше проблем.
Здоровые отвлекающие факторы, напротив, имеют смысл, когда вы чувствуете, что зашли в тупик и ваши мысли ни к чему не ведут.
Прогулка, готовка, чтение, музыка дают вашему разуму передышку, позволяя проблеме уйти в подсознание.
Возможно, вас посетит озарение, которое поможет решить проблему, когда вы будете заниматься чем-то совершенно другим.