О самооценке еще раз

О самооценке.

«Как поднять самооценку? Меня преследует ощущение, что я недостаточно хороша для общения с людьми, хотя они ко мне тянутся. Также преследуют мысли, что незаслуженно занимаю должность и получают зарплату, хотя руководитель хорошо отзывается о моей работе и мне нравится моя работа. Порой чувствую себя лишней, хотя признаков этого нет»

В популярной психологии это слово звучит постоянно. Почти всегда рядом возникает идея, что её нужно куда-то «поднять».

Но в психоаналитической парадигме можно рассуждать об устойчивости Эго и качестве внутренних объектов.

📍Устойчивость Эго — это способность сохранять чувство ценности и целостности, даже сталкиваясь с неудачами, сомнениями или критикой. Хрупкое Эго обрушивается от любого неприятного внешнего сигнала.

📍Качество внутренних объектов С самого начала жизни ребёнок «впитывает» опыт отношений. Если он стабильно ощущает отклик и заботу, внутри формируется достаточно хороший принимающий объект. Но если отклик был холодным, непредсказуемым или обесценивающим, то голос внутреннего объекта может звучать атакующе, обесценивающе. Этот голос потом долгие годы сопровождает человека, независимо от того, что происходит во внешней реальности.

Это описание устройства Эго и формирования внутренних объектов здесь очень упрощенное. Моя цель - донести схематично как это может быть устроено.

🤩Именно поэтому прямое «поднятие самооценки» почти никогда не работает. Настоящая работа — в перестройке этих внутренних отношений и в укреплении Эго. В терапии человек получает новый опыт: рядом есть Другой, который видит, слышит и откликается иначе. Постепенно этот опыт превращается во внутренний объект, который поддерживает, а не разрушает.

🤩Ваш опыт очень нагляден. Реальность подтверждает вашу ценность: вас приглашают в общение, работа нравится, руководитель доволен. Но внутри звучит другой голос: «я не заслужила», «я недостаточно хороша», «я лишняя». Это и есть работа внутреннего объекта, который обесценивает всё хорошее.

🤩Поэтому вопрос не в том, «как поднять самооценку». Настоящий вопрос в том, как встретиться с этим внутренним голосом, как он сформировался, и важно дать время себе для формирования другого — поддерживающего, принимающего.

🤩И это постепенно становится возможным в терапии. Там рождается новый опыт, где у вас есть пространство,в котором вы получаете другой взгляд. Сначала в отношениях с терапевтом, а потом и внутри себя.

Поделитесь, ваш внутренний голос чаще поддерживающий или критикующий?

Автор: Анна Крол
Психолог, Супервизор

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru