Это серьёзный тренд. Что происходит?
Как и в большинстве социальных проблем, здесь нет одной причины. Роль играют и соцсети, и экономика, и многое другое. Но есть несколько ключевых культурных сдвигов, которые особенно влияют на психическое здоровье молодёжи.
1. Давление и перегруз
Сегодня подростки и молодые люди живут под тяжёлым грузом. Учёба, социальные обязанности, глобальные кризисы, такие как климатические изменения, пандемии, политическая нестабильность. Многие чувствуют себя обессиленными и подавленными.
Баланс между учёбой, работой, семьёй и личной жизнью никогда не был простым. Но сегодня эти нагрузки усиливаются в новых формах, особенно из-за экранов.
2. Влияние экранов
Смартфоны стали почти продолжением личности. Молодёжь выросла в онлайн-мире. Психолог Джонатан Хайдт назвал это «великим перепрошиванием» мозга. Он считает, что постоянное использование гаджетов мешает нормальному развитию, усиливает социальное давление, сравнения, травлю и завышенные ожидания.
Исследования показывают: подростки, которые проводят в соцсетях больше 3 часов в день, имеют в 2 раза больший риск проблем с психикой. При этом средний подросток сидит там почти 5 часов ежедневно.
Многие проводят за скроллингом и играми полноценный рабочий день, погружаясь в контент, специально созданный, чтобы пугать, шокировать, злить или вызывать зависть. Психиатр Анна Лембке, автор книги Dopamine Nation, сравнивает смартфон с «современным шприцем», который круглосуточно вводит «цифровой дофамин».
Наш мозг не справляется с таким потоком стимулов. Легче взять телефон, чем медитировать или делать сложную работу. И многие поддаются этому соблазну.
3. Цена удобства
Экраны делают отдых пассивным. Но и другие удобства современной жизни тоже ослабляют нас. Малоподвижный образ жизни, обработанная еда, постоянный комфорт лишают нас испытаний, которые когда-то помогали поддерживать здоровье и устойчивость.
Человек создан, чтобы двигаться, добывать, решать задачи, жить в тесных связях с другими. Сейчас же мы сидим, скроллим, перекусываем.
4. Проблемы в семье и гиперопека
Семейная жизнь сильно изменилась за последние десятилетия. Родители перегружены, многие браки напряжённые. Взаимодействия в семье стало меньше. Дети чаще сидят дома за гаджетами, чем играют на улице.
К тому же родители стали более опекающими. Исследователь Питер Грей считает, что именно сокращение детской свободы сильно повлияло на рост тревожности и депрессии. Он пишет:
«Главная причина роста психических расстройств - это многолетнее снижение возможностей для детей и подростков играть, исследовать и заниматься делами без постоянного контроля взрослых».
Без этого подростки не учатся самостоятельности, не укрепляют уверенность и стрессоустойчивость. А время на улице доказанно снижает уровень стресса и улучшает концентрацию.
5. Одиночество и разрыв связей
Парадокс современности: при постоянной связи через интернет уровень одиночества только растёт.
Раньше это считалось проблемой пожилых. Но исследования показывают: одиночество опасно. Оно повышает риск депрессии, инфаркта, инсульта, деменции и даже преждевременной смерти.
А ведь отсутствие близких отношений делает риск проблем с психикой в 10 раз выше.
6. Повышенная осведомлённость
Есть и другая сторона: молодёжь стала больше говорить о психическом здоровье. Соцсети дали язык для обсуждения сложных тем. Это помогает искать поддержку и находить ответы.
Но есть и риск. В культуре, где диагнозы обсуждаются повсюду, обычные трудности легко воспринимаются как расстройства. Некоторые начинают видеть себя только через призму психопатологии.
Иногда желание принадлежать к поддерживающей группе подталкивает подростков «надевать» на себя диагноз, который им не подходит.
Это не значит, что нужно замалчивать проблемы. Но важно говорить о психическом здоровье осторожно, с опорой на надёжные источники.
Запись на терапию
https://t.me/Rubleuskaya_psychology
Автор: Анастасия Рублевская
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru