Когда я была школьницей и мы проходили ботанику, наша учительница, Лидия Григорьевна, преподала нам урок, который оказался про жизнь, а не только про биологию.
Когда мы, ученики, запинаясь, отвечали домашку у доски, могли не помнить сложные термины или как называются части растений. Учительница хмурилась, но не ругала.
И допытывалась до нас: "Скажи лучше, зачем этот орган нужен растению. Какую функцию выполняет?". Корни - чтобы добывать питание из почвы. Листья - чтобы участвовать в фотосинтезе...
В какой-то момент щёлкнуло: важно понимать, как работает, а не как называется.
Спустя много лет я долго не могла выбрать, в каком психотерапевтическом подходе мне работать. Случайно наткнулась на терапию принятия и ответственности и увидела там тот же подход, что воспитывала в нас Лидия Григорьевна, только назывался он пугающе - "функциональный контекстуализм".
Звучит громко, но смысл простой.
Мы смотрим на своё поведение внутри ситуации и также как на уроке биологии 20 лет назад спрашиваем себя:
для чего я это делаю сейчас и что мне это приносит?
Когда я хватаюсь за телефон во время обеда - для чего мне это?
Часто - чтобы не чувствовать скуку.
Когда покупаю очередной курс, который, скорее всего, не пройду - для чего мне это?
Чтобы на миг не чувствовать себя некомпетентной, снизить тревогу.
Когда никому не отказываю в помощи в ущерб себе - для чего мне это?
Чтобы оставаться "хорошей" для всех и не сталкиваться с дискомфортом установления границ.
Это не хорошо и не плохо.
Вопрос другой: полезно ли это мне сейчас?
Помогает ли приблизиться к важному или эти способы уйти от чувства скуки, тревоги, неловкости?
Мне полезно провести ещё полчаса в телефоне? Складировать купленные курсы и книги? Делать чужую работу?
Это обогащает мою жизнь?
Делает её лучше?
Будем честны, нет, не делает. Но теперь, когда мы заметили скрытый смысл своего поведения, у вас появляется выбор.
Продолжать вести себя также или сделать как-то иначе.
Не важно, что именно вы делаете. Важно, зачем.
Для чего вы сейчас читаете этот пост?
Автор: Яна Яшина
Психолог, АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru