В детстве все было проще: пришел на площадку, заметил девочку в песочнице, спросил «Можно с тобой?» — и вот уже есть подруга. В школе и университете друзья тоже находились легко: общие занятия, вечеринки, компании по интересам. Дружба появлялась и поддерживалась как будто сама собой. Во взрослом возрасте все иначе: времени меньше, обстоятельств больше, и кажется, что поддерживать связь со старыми друзьями или (тем более!) заводить новых, — задачка повышенной сложности. Разбираемся, почему так, что с этим делать и нужно ли что-то делать вообще.
Почему взрослым труднее заводить друзей
Во взрослой жизни действительно меньше «естественных площадок» для общения. Нет школы или группы однокурсников, где общение возникает само по себе, естественным образом. У большинства людей рабочий день и заботы о семье занимают большую часть времени. Добавляется и страх отказа: ребенок легко спросит «Хочешь поиграть вместе?», а взрослому признать и проявить потребность в близости куда сложнее — слишком явно это указывает на уязвимость. При этом и сама дружба во взрослом возрасте меняет характер:
- Качество важнее количества. Большинство людей не нуждается в десятках приятелей: хочется пары-тройки близких людей, которым можно доверять.
- Основой становятся ценности и ритм жизни. Раньше было достаточно общих занятий, сегодня важно совпадение мировоззрения, подхода к жизни, приоритетов.
- Нагрузка на психику выше. Из-за дел и обязанностей эмоционального ресурса меньше, поэтому и к дружбе предъявляются требования: она должна быть поддерживающей, а не выматывающей.
Зачем вообще нужна дружба, если есть партнер, семья или приятное общение с коллегами? Дружба выполняет некоторые уникальные функции:
- дает ощущение принятия и принадлежности — важный фактор профилактики одиночества;
- помогает в кризисах: с другом можно делиться уязвимостью там, где нельзя ни с кем другим;
- создает пространство, где мы можем быть собой, не исполняя роль «родителя», «супруга» или «сотрудника».
Как поддерживать и находить дружбу
Дружба — это особый вид связи: в ней нет иерархии, нет обязанностей, зато есть осознанный выбор быть вместе. Это и делает ее такой ценной! Поддерживать дружеские отношения во взрослом возрасте сложнее — но возможно, если помнить, что дружба требует не только симпатии, но и регулярных вложений. Вот пара рекомендаций, которые помогут укрепить ваши дружеские отношения:
✔️ Проявляйте инициативу. Вы можете написать первым и/или в пятый раз позвать подружку в кино (даже если предыдущие 4 она отказывалась), напомнить о себе и поинтересоваться делами близкого человека — и ничего страшного, если перерыв в общении составил несколько месяцев.
✔️ Учитывайте ритм жизни. У всех появляются новые обязанности: работа, дети, забота о родителях. Поддержка — это в том числе уважение к занятости другого.
✔️ Ищите формы, которые реально вписываются в жизнь. Кому-то проще встречаться раз в месяц на ужин, кому-то удобнее поддерживать связь короткими сообщениями и звонками.
✔️ Не откладывайте разговоры «на потом». Если друг важен, стоит озвучивать это прямо: «Мне важно наше общение, давай попробуем выделить время».
✔️ Будьте готовы к изменениям. Люди меняются, и иногда дорожки и впрямь расходится. Дружба — не пожизненный контракт, а договор, который мы перезаключаем постоянно.
Во взрослом возрасте жизнь и правда кипит: семья, работа, новые увлечения, иногда — учеба, редкие часы отдыха. Поддерживать связь с друзьями становится сложнее, заводить новых — иногда кажется почти невозможным. И все же именно дружба дает нам ощущение близости и поддержки, помогает переживать кризисы и чувствовать, что мы не одни. Она требует больше усилий, чем в детстве, но и отдает больше — качеством, глубиной контакта, теплом 💚