Почему нам так необходимо горевать?

Приветствую вас в моем блоге!

Сегодня мы поговорим о горе. Горе – это естественная и необходимая реакция на потерю, будь то потеря близкого человека, работы, друзей или даже когда-то привычного образа жизни.

Переживание горя – сложный и важный этап нашей жизни. И да, совершенно естественно стремиться избежать боли, подавить эмоции и скорее "пройти" этот период. Однако, горевание – это необходимый процесс адаптации к изменениям, произошедшим в нашей жизни.

Какая - либо утрата может быть связана с обретением чего -то нового и значимого, а может быть связана с глубокой потерей. Горевание здесь как раз - таки выступает процессом исцеления. Это механизм психики переработать потерю, принять новую реальность и найти в ней место для продолжения жизни.

Пережить горе – это как переплыть бушующую реку. Хочется поскорее выбраться на берег, оттолкнуть от себя боль и двигаться дальше. Но, увы, короткие пути здесь не работают. Горе не какой-то там баг в системе, а важный процесс адаптации к новым условиям, новой реальности без чего-то или кого-то очень значимого.

✍️Юлия Тивелькова в книге «Дай себе время. как встретиться с горем и остаться в живых» очень точно подмечает, что горевание – это процесс логической адаптации, вызванный утратой. Мы учимся жить в мире, где чего-то или кого-то важного больше нет. Этот процесс затрагивает разные аспекты нашей жизни.

* Авторка данной книги - практикующий психотерапевт и супервизор, которая сама перенесла тяжёлую потерю. На основе своего опыта она написала книгу, в которой рассказывает, почему важно прожить горе, как сделать так, чтобы оно не захлестнуло с головой, а стало лекарством, и как выжить в условиях современного мира, полного неопределённости, стресса и потерь, - книга, действительно, стоит внимания.

Как известно, горе затрагивает нас на всех уровнях

Во-первых, мы ощущаем его телесно. Пустота в груди, ком в горле, мышечная боль – это лишь некоторые физиологические проявления горя. Организм реагирует на боль индивидуальным способом, будь то изменения аппетита или проблемы со сном. Тело откликается физической болью, усталостью, ощущением пустоты. Это словно эхо утраты, звучащее в каждой клетке.

Во-вторых, меняется наше ощущение себя в мире. Мы адаптируемся к изменившемуся социальному статусу, переоцениваем наши связи и положение в обществе.

Самое сложное происходит в голове. Автоматические схемы, которые помогали нам ориентироваться в мире, ломаются. Как будто привычный маршрут внезапно обрывается, и мы оказываемся на незнакомой территории. Мозг пытается найти новые пути, создать новые нейронные связи, но это требует времени и усилий.

Как психолог, я рекомендую вам дать себе время на проживание горя. Принимайте свои чувства, не пытайтесь их подавить. Задайте себе вопрос: "Что я узнал о себе, когда столкнулся с утратой? Какие важные смыслы и ценности для себя я обнаружил в этом опыте?"

Многие утверждаю, что сама по себе цель горевания — попрощаться с ушедшим и по возможности оставить в прошлом, однако, это не так. Само по себе проживание горе не значит, что это горе нужно стереть со своей памяти и забыть. Его необходимо принять и жить полноценно с ним уже в новой версии.

Существуют 5 стадий проживания горя (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие), однако, не все люди проживают горе последовательно и проходя все стадии, это необходимо понимать и учитывать. У вас может не быть какой-то стадии.

Обратите внимание на свое тело и дайте ему необходимую поддержку, а психотерапия может стать ценным ресурсом в процессе проживания горя и адаптации к новой реальности.

Хочу привести метафору, почему процесс горевания важен, через вымышленную историю одной девушки, не умеющей "правильно" горевать:

Жила девушка по имени Л*. Она была яркой и успешной, но совсем не умела горевать. Когда у нее ломалась любимая чашка, она просто покупала новую. Когда увольняли с работы, находила другую еще лучше. Настоящая беда пришла, когда умерла ее любимая бабушка. Все вокруг плакали, вспоминали, а Л*… Л* просто старалась не думать об этом. Она улыбалась, шутила с родственниками и быстро вернулась к обычной жизни. Но внутри Л* начало что-то меняться. Она стала раздражительной, ей трудно было засыпать. Вдруг начали сниться кошмары про темный лес, где она бежит без оглядки, кого-то потеряв. На работе пошли ссоры с коллегами, Л* чувствовала отчуждение.

Однажды она попала на консультацию к психологу. «Л*, - сказала он, - вы не дали себе шанса попрощаться. Ваше сердце полно невыплаканных слез. Подавленное горе как заноза – оно болит, пока его не вытащишь».

Л* начала ходить на терапию. Она училась плакать, вспоминать бабушку, делиться своими чувствами и проживать утрату. Постепенно она поняла, что горе не слабость, а необходимое очищение. Это способ дать места для нового в жизни. И когда-нибудь там, в этом новом, обязательно пробьется росток светлой надежды.

Автор: Антонио Екатерина Дмитриевна
Психолог, Схема - терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru