Жить до 90 лет и дольше: методы продления активной жизни

Продлить жизнь и сохранить активность до 85–90 лет — не мечта, а вполне достижимая цель. Об этом рассказал геронтолог Валерий Новоселов в беседе с «Аргументами и фактами». По словам специалиста, современная наука уже предлагает действенные методы борьбы с процессами увядания организма.

Одним из наиболее перспективных направлений Новоселов назвал гипоксическое воздействие. Старение, пояснил эксперт, тесно связано с гипоксией — кислородным голоданием. Поэтому особые тренировки, при которых человек дышит смесью с пониженным содержанием кислорода, помогают подготовить организм и сделать его более устойчивым к возрастным изменениям.

Гипокситерапия давно применяется в реабилитации после болезней. Сеанс строится по циклическому принципу: 5 минут дыхания «горным воздухом», затем 5 минут отдыха, и так на протяжении часа. Такие короткие циклы активизируют внутренние ресурсы организма: улучшают эластичность сосудов, состояние капилляров, дыхательные объёмы. В результате тело становится более устойчивым к гипоксии, которая в пожилом возрасте проявляется почти у всех.

По словам Новоселова, подобные тренировки помогают легче переносить возрастные болезни и снижают их тяжесть.

Ещё одним направлением эксперт назвал гормонозаместительную терапию, которая восполняет дефицит половых гормонов, возникающий у мужчин и женщин с возрастом.

При этом врач подчеркнул, что одних медицинских процедур недостаточно. Не менее важны активный образ жизни, регулярное движение и сбалансированное питание. В комплексе эти меры способны существенно продлить срок здоровой жизни, сохранив бодрость и ясность ума до глубокой старости.