Осенью хочется спать, есть, хандрить и бездельничать. Но жизнь не стоит на месте, продолжается работа, учеба, спорт и хобби.
Чтобы оставаться в форме и в ресурсе, полезно обратить внимание на осенний мастхэв из витаминов и микроэлементов.
Витамин D
Самый необходимый витамин в осеннее-зимний период, когда солнца становится меньше. Он вырабатывается под действием солнечных лучей, поэтому мы испытываем дефицит, когда день становится короче, а небо всё сильнее затянуто тучами. Это база. Поможет нормализовать циклы сна и бодрствования и бороться с усталостью.
Витамины группы B (B6 и B12)
Отвечают за нормальную работу нервной системы и энергетический обмен, предотвращают истощение. Витамины группы B очень быстро расходуются при употреблении быстрых углеводов. А осенью мы хотим больше есть сладкого и жирного, ведь организм хочет согреться. Поэтому B6 и B12 – это наш трендовый шарф – и тепло сохранит, и уютно.
Это яркий акцент в вашем образе! Витамин С повышает иммунитет, выносливость, настроение, улучшает усвоение железа и коллагена. Вы замечали, что осенью много ярких оранжевых, желтых и красных цветов – листья, овощи, фрукты. Природа нам помогает, но и нам не мешает помочь себе и добавить его в свой рацион.
Важный компонент, один из главных энергетиков клетки. Именно его дефицит и вызывает вялость и усталость. Магний – это как любимые джинсы, новые трендовые или старые с идеальной посадкой, без них далеко не уйдешь.
Железо и йод
Именно железо отвечает за доставку кислорода к клеткам, поэтому при дефиците мы чувствуем утомляемость и слабость. Йод важен для щитовидной железы и повышения умственной активности. Это наши куртки, плащи, кроссовки и ботинки – можно выбрать новые, а можно донашивать прошлые сезоны. Важно посмотреть, имеется ли дефицит микроэлементов, и только тогда принимать, проконсультировавшись с врачом.
И, конечно, очень важный тренд на осень – это здоровый образ жизни, умеренные спортивные тренировки, прогулки на свежем воздухе, проветривание помещения, снижение употребления стимуляторов, таких как кофе, крепкий чай.
Статья носит рекомендательный и информационный характер, перед приемом витаминов или добавок проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить наличие противопоказаний и подобрать необходимую дозировку.
Автор: Анастасия Андреевна Каширина
#тренды #осень25 #осень2025 #осень_тренд #витамины #микроэлементы #бад #мода #стиль #здоровье #зож #диета #магний #витаминд #витамин #йод #железо #витаминс #витаминв #b6 #d #c #мода2025 #тренд2025 #биохакинг _#биохакинг_медицина_технологии #биохакинг_сна #биохакинг #фарма #нелекрство #не_лекарство #похудение #пп #красота #спортивное_питание #питание #еда #спорт