Мы привыкли думать, что через глаза мы видим мир «таким, какой он есть». Но на самом деле все сложнее: мы видим не сам мир, а его интерпретацию мозгом.
Органы чувств - это фильтры, а не зеркала. Глаза ловят свет, уши - звуковые колебания, кожа - давление и температуру. Но все это - просто сигналы, электрические импульсы. Сами по себе они ничего не значат.
Наш мозг получает данные от наших органов чувств и создает из них модель реальности. Он дорисовывает недостающее, убирает лишнее, упрощает картину.
Наример: слепое пятно на сетчатке - мы его не замечаем, мозг дорисовывает картинку автоматически.
Также мы видим мир через призму своих убеждений, прошлого опыта, страхов и желаний.
Оптимист видит возможности, пессимист - проблемы. Влюбленный видит в человеке лучшее, обиженный - только плохое.
Задача мозга - не показать мир во всей сложности, а быстро отобрать то, что помогает выжить. Поэтому мозг постоянно «редактирует» реальность под наши внутренние ожидания.
Я замечала, что когда я, например, в тревоге, то весь мир кажется напряженным, люди раздражающими, события опасными. А если я спокойна и открыта, то и мир будто «подстраивается»: вдруг появляются новые возможности, поддержка.
Получается, что картинка внешнего мира - это в первую очередь отражение моего состояния и мышления.
Предлагаю вам простую практику, которая помогает «сдвинуть фильтр» и увидеть мир не через автоматические установки, а более ясно.
ПРАКТИКА
Цель: заметить фильтры ума и попробовать смотреть на мир без привычных оценок.
1. Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Вспомните последнюю ситуацию, которая вызвала у вас раздражение, тревогу или усталость.
Спросите себя: «Через какую «линзу» я смотрю на это?»
(например: «Это слишком сложно», «Меня не ценят», «Я не справлюсь»).
3. Теперь спросите себя:
– А если это нейтрально?
– А если это возможность?
– А если мир сейчас не против меня, а за меня?
Попробуйте подобрать новую фразу.
Например: вместо «это сложно» - «это вызов, который поможет мне расти»; вместо «я не справлюсь» - «Я могу сделать шаг, и он будет уже достаточным» и т.п.
4. Заметьте: что изменилось в теле, когда вы поменяли «линзу»?
Может быть, дыхание стало легче, плечи расслабились, внутри появилось больше пространства.
5. Посмотрите вокруг, как будто впервые. Попробуйте заметить то, что обычно ускользает: свет, цвета, лица, мелочи.
--------------------
Делитесь в комментариях, что вы чаще замечаете вокруг себя - поддержку или критику, возможности или препятствия? И что это говорит о том, через какой фильтр ваш мозг сейчас смотрит на мир?