Физкультура – это здорово, я считаю: она должна присутствовать в жизни каждого. Движение – жизнь, помогает быть в тонусе, хорошо себя чувствовать и быть заряженным. Признаюсь, не всегда получается быть на спорте, вести здоровый образ жизни, но, стараюсь:
— Стакан воды с утра — запускает обмен веществ и помогает проснуться быстрее, чем кофе.
— Утренний душ, лучше контрастный. Заряд энергии на весь день.
— 2-3 тренировки в неделю – путь к красивому и здоровому телу, сильному духу.
— Плавание. Если после тренировки – расслабление, если вместо – спорт. Если плавать неспешно, можно подумать о делах.
— Прогулка на свежем воздухе – пусть короткая, но чем чаще, тем лучше. Помогает привести мысли в порядок, систематизировать их.
— 10 000 шагов в день. Здоровье сердца и сосудов, снижает стресс и тревожность, ускоряет метаболизм.
— Правильное питание. Стараюсь есть меньше жирного и больше зелени.
— Время в кругу своих. Это новые идеи, общение, умиротворение или, напротив, получение заряда.
— Отдых. Многие про него забывают, а он очень важен: позволяет переключиться и перезарядиться.
— Сон без компромиссов — 7–8 часов — инвестиция в энергию, иммунитет и долголетие.
И, конечно, регулярный чек-ап. И тут уже, как говорится, что доктор прописал)
Маленькие шаги каждый день = большие изменения через месяц.
А какие привычки, лайфхаки помогают вам быть в тонусе? Пишите в комментарии, обсудим!