Бывало ли у вас чувство, что день состоит из сплошного «надо» и «должен»? Что вы постоянно бежите, но в итоге семья, здоровье, мечты, остаются где-то на обочине? Вы стараетесь успеть все, но в итоге получается не совсем то, и внутри тихо копится неудовлетворенность. Если эти слова отзываются в вас, значит, вы не просто устали, а вам не хватает баланса. И сегодня у нас есть мягкий и понятный инструмент, чтобы это исправить.
Что это за «Колесо баланса» и зачем его крутить?
Техника «Колесо баланса» – это не сложная формула счастья, а скорее карта вашей текущей реальности. Это простой и наглядный способ увидеть, насколько гармонично вы живете прямо сейчас.
Оно помогает честно и без суеты оценить разные сферы жизни, чтобы понять, куда двигаться дальше. Это ваш личный диагност, который мягко показывает, что требует внимания, а что уже цветет и пахнет.
Использовать его можно когда угодно: когда чувствуете застой, перед днем рождения или Новым годом, после важных изменений или просто чтобы провести «аудит» своей жизни.
Обычно в колесе рассматривают 8 ключевых сфер: Здоровье, Отношения, Карьера, Финансы, Личностный рост, Окружение, Отдых, Семья.
Но вы можете настроить их под себя!
Как нарисовать свое сбалансированное будущее
Вам понадобится всего пять минут, листок бумаги и карандаш.
- Нарисуйте круг. Разделите его на 8 равных секторов. Каждый сектор – одна из важных для вас сфер жизни (как показано на рисунке выше)
- Дайте им названия. Подпишите каждый сектор. Будьте честны: если для вас важнее не «карьера», а «дело жизни», то так и пишите.
- Оцените от 1 до 10. Где 1 – «все совсем плохо», а 10 – «идеально, лучше некуда». Поставьте точку на каждом луче в соответствии с вашей оценкой.
- Соедините точки. Теперь вы видите свое собственное, уникальное «Колесо баланса». Какой формы оно получилось? Насколько на таком колесе можно далеко уехать, не трясясь и не подскакивая на ухабах?
- Спросите себя. Что я вижу? Какая сфера требует самого пристального внимания? Что из небольшого изменения сделает меня значительно счастливее?
Один взгляд и все становится ясно
Представьте: вы нарисовали колесо и видите, что сектор «Здоровье» едва дотягивает до тройки (постоянная усталость, нет времени на спорт), а «Карьера» – на твердой девятке (проекты, переработки).
Соединяете точки и перед вами явная «пробоина». Становится очевидно, что дисбаланс между работой и ресурсом тела и есть причина вашего выгорания.
Решение напрашивается само: не менять все радикально, а, скажем, начать с двух коротких прогулок в неделю в обеденный перерыв. То есть начать посвящать больше времени «Здоровью» и уменьшать переработки.
Ваш путь к себе начинается с простого шага
Колесо баланса совсем не про то, чтобы во всем быть идеальным и гнаться за десятками. Оно про то, чтобы увидеть целостную картину, принять ее без критики и сделать один маленький, но самый важный шаг в сторону гармонии.
Иногда достаточно сфокусироваться на одной области, чтобы волна позитивных изменений накрыла и все остальные.
Позвольте себе эту небольшую паузу. Нарисуйте свое колесо. Возможно, это будет самый важный и добрый разговор с собой за последнее время. Ваша гармония уже ждет, чтобы вы ее заметили.
Какая у вас сфера перевешивает сейчас?