👋 Привет, друзья!
➖ Сегодня расскажу, как я работал с ограничивающими убеждениями. Согласно теории Максвелла Мальтца.
✍Сначала я выписал на бумагу все ограничения, существующие у меня по поводу отношений.
✔️ Примерно так:
1. У меня не получится быть в отношениях долгое время.
2. Отношения — это сложно и в них много ответственности.
3. В отношениях женщина должна мне …
4. Выражение эмоций — признак слабости
5. Разлука — это всегда боль; не надо сближаться.
Итак, далее там было еще очень много хлама.
🚩Кстати, позднее то же самое упражнение было предложено в книге «Освобождение от созависимости» — автор Бэрри Уайнхолд, но с небольшим отклонением в сторону того, что говорили мне родители, родственники, близкие люди, и в итоге это стало ограничениями.
➖Там же была предложена практика:
партнёрам обоим составить такие списки,
чтобы в итоге, когда мы будем разворачивать их в противоположную сторону, партнёры смогли прочитать друг другу позитивные освобождающие утверждения.
👌 Ну типа - ты плохой - ты хороший, и именно ты - хороший, должен сказать с несколькими повторением вам ваш партнер.
🥲 Да, я понимаю, что вряд ли, статистически нормальный человек кинется все это сделать, чтобы что-то улучшить. Это либо надо словить кризис, либо устать от того, что есть.
⚙️ Так уж устроен человек — пока нет угрозы потери, или сильной боли в моменте никто особо не хочет предпринимать действия. Сам такой был и остаюсь. Всё либо через боль, либо из сильного желания изменений.
