Каждый день, как день сурка одинаковый- я просыпаюсь, делаю всё как будто на автомате, нет радости ни интереса. Вроде бы живу, но как будто смотрю на свою жизнь со стороны. А на других посмотришь так, там эмоции, путешествия, новые цели. И я спрашиваю себя: "Почему у меня то всё не так? Почему мне ничего не хочется?"
Такое состояние знакомо многим. И это не лень- человек всегда отличает когда ему что-то лень, от другого внутреннего состояния. Но важно понять что дело не в лени или слабости, и здесь не помогут фразы типа "я сейчас соберусь и все будет"
На самом деле, когда ничего не хочется, нет сил, эмоций, то это защитный механизм психики. То есть она просто как бы отключает желания, особенно тогда, когда человек слишком долго живёт на пределе своих сил.
Почему ничего не хочется.
Такое ощущение возникает не за один день. Обычно до него человек долго терпел, подстраивался, тащил на себе непосильный груз. Возможно, слишком долго:
- подстраивалась под других, чтобы тебя любили и принимали
- жил по чужим правилам, забывая о своих желаниях
- работал на износ, не давая себе права на отдых
- оставался в отношениях, где нет уважения и любви
- подавлял чувства и потребности, потому что «некогда» или «не до этого»
Если долго жить не своей жизнью, душа начинает молчать. Это не только женщин касается, и мужчин также (про мужскую депрессию писал в телеграм, почитайте)
- пытаешься понять, что тебе нравится, но внутри только "я не знаю".
- спрашиваешь себя: "его его я хочу?" и слышишь только тишину.
Даже радостные события не трогают, всё кажется серым и бессмысленным.
Это признаки психического истощения. Психика как будто уводит тебя в «спящий режим», чтобы человек не сломался окончательно.
Если ничего не делать с таким состояние, это может привести к серьёзным последствиям:
- депрессии - состояние, из которого трудно выйти без помощи специалиста.
- хронической тревожности- постоянное внутреннее напряжение, бессонница, навязчивые мысли.
- психосоматическим проявлениям- мигрени, проблемы с ЖКТ, гормональные сбои, постоянная слабость.
- паническим атакам- которые могут пугать и ограничивать жизнь.
Самое неприятное что для человека уходит время. Многим же стыдно ходить и к психологам, и к психотерапевтам, я уж молчу про психиатров- у таких людей одна отговорка "я что псих чтоли? сам справлюсь". Мало кто задумывается что психика такой же орган как и зуб ,например ( который кстати лечат когда болит), а вот на свое ментально здоровье многие забивают.
Годы проходят, а жизнь идёт мимо, и однажды проснувшись можно понять, что прожита она не для себя.
Что делать, если ничего не хочется
1. Признайте что это есть - "да, я ничего не хочу и надо с этим что то делать"
Перестаньте обесценивать себя и сравнивать с другими. Фразы вроде "у других хуже, а я чего ною", только загонят глубже в яму.
2. Не требовать от себя мотивации. В истощении не может быть энергии на подвиги. Сначала восстановление: сон, питание, отдых, забота о себе. А вот когда появится ресурс, энергия, появится и желание действовать.
3. Понять, что апатия- это симптом, а не причина. Истинные причины могут быть глубже:
- подавленный гнев, который нельзя было выражать
- чувство вины и стыда
- запрет на радость, полученный в детстве
- ощущение беспомощности -что от тебя ничего не зависит
- травмы и незажившие обиды
Можете попробовать самостоятельно раскопать в чем настоящая причина такого состояния.
На самом деле желания не исчезли, они просто заморожены, и их надо разморозить -найти корень проблемы и убрать. Когда постепенно начнёшь давать себе право на отдых и радость, психика начнёт оживать. Не откладывайте жизнь на потом. Такое состояние само не пройдёт, и может перерасти в депрессию, неврозы или соматические или психосоматические проблемы.
🤝 Ваш личный врач психотерапевт, психиатр Гужагин
