Что делать за 3 минуты?
Ты уже все попробовала для лучшей жизни?
💸 Аромамасла за три тысячи.
🧘 Дыхание по квадрату, по чакрам и по спирали.
🔔 Мантры на утренней росе.
🌕 Активации под ретроградный Меркурий.
И вроде бы что-то должно было «высветиться», но вместо света - ты просто охреневаешь от реальности и снова ползёшь включать чайник. Потому что жить-то надо. И потому что"ну а кто кроме тебя"?
🙃 Привет усталость от “должна сиять”
Ты не плохая. Ты не тупишь. Ты просто устала от этого бесконечного марафона “встань, подыши, стань светом, очисти поле, настрой намерение, будь осознанной”, заплати денег и научись".
А может ты просто хочешь выжить сегодня, не хлопая дверями и не исчезая в никуда?
🤍 Я раньше не знала, что есть помощь без гуру, глянца и просветления
Без абонплаты, без афирмаций на золоте, без «плати и возвысишься». А просто... по-человечески. От одной уставшей, как я к другой.
✨ Вот мои микро-ритуалы если хочется исчезнуть
«Я всё ещё здесь»
1. Закрой глаза. Скажи про себя:
Я не обязана быть бодрой. Я не обязана быть счастливой. Я имею право просто быть. Прямо здесь. Прямо сейчас.
2. Положи руку себе на грудь или на живот.
Да, можно даже поверх футболки со следами каши. Ощути это прикосновение. Ты есть. Ты живая. Уже только этого достаточно.
3. Подыши как удобно. Медленно, без магии и счета.
На вдохе - «я здесь». На выдохе - «и это уже достижение».
Если что пункты можно делать в любом порядке, как вспомнишь.
🔧 Еще делюсь 5 реальными способоами восстановления, которые не стоят ни йены.
Особенно актуально перед выходными, когда все дома.
1. Сесть на пол у стены и никуда не идти
Не надо «приходить в ресурс». Для начала - просто сядь. На кухне, в ванной, на коридорном коврике. Почувствуй, как тебя хоть что-то держит. Пусть даже ламинат.
2. Заварить обычный чай. Даже в пакетике. Только для себя
В идеале в "свою" кружку. НО без кружки «кому-то тоже». Без «по пути, пока всё варится». Только ты. Чай. И 3 минуты, где ты - главное событие.
3. Написать на бумажке: “Я устала/Я не справляюсь/Я злюсь.”
Выбери то, что тебе подходит. Можно мелком на асфалтте или палочкой на песке, прям в песочнице.
И не пытайся это исправить. Просто вылить это. Даже на обрывок упаковки от риса. Ты не обязана быть вдохновляющей. Ты имеешь право быть живой.
4. Надеть наушники и включить трек из “подростковой боли”
Тот самый, где надрыв. Где “всё достало”. Где ор, бит... И это не для улучшать настроение. Просто дать ему быть.
5. Написать сообщение самой себе:
“Я вижу, как тебе тяжело. И я рядом.” Даже если это ты сама и больше некому.
Это тоже поддержка. Потому что ты для себя это уже кто-то.
💬 Ты в курсе, что не обязательно быть готовой ко всему?
Что есть вообще-то Высшая сила в том понимании, что ты ее воспринимаешь и называешь. И иногда достаточно просто пережить утро. Или вечер. Или час.
Нервная Подружка, которая часто слушает треки ска, панка и прыгает подпевая.
