Ты сделал(а) первый шаг начал(а) ходить на психотерапию в надежде стать легче, спокойнее и счастливее. А вместо этого ловишь себя на мысли:
«Кажется, мне стало только хуже»
Знакомо? Ощущение, что погружаешься в апатию, тревогу или грусть, вместо того чтобы выплывать, может сильно пугать и вызывать желание все бросить. Давайте разберемся, почему на пути к себе иногда нужно спуститься вниз, чтобы потом подняться выше.
Представь, что твоя психика — это древний, многослойный город. Годами он обрастал защитными стенами, какие-то кварталы были разрушены и заброшены после травм, а на поверхности цвел красивый, ухоженный сад — это то, что ты показываешь миру.
Психолог — не садовник, который просто поливает клумбы. Он скорее археолог. И первые сессии вы вместе аккуратно снимаете верхний слой почвы. А потом начинаете касаться того, что было скрыто глубоко под землей: старые фундаменты обид, «артефакты» детских страхов, «развалины» пережитых потерь.
Естественно, когда поднимается пыль веков, дышать становится труднее. Может быть неприятно и больно. Именно это временное ощущение «ухудшения» многие клиенты и принимают за то, что терапия «не работает». На самом деле, работа как раз идет очень глубокая. Ты впервые за долгие годы позволяешь себе чувствовать то, что было надежно спрятано.
Почему на терапии может быть тяжело?
Прощание с иллюзиями. Терапия помогает трезво взглянуть на себя и свою жизнь. Иногда это означает честно признать:
«Да, мои отношения токсичны»,
«Я годами жил(а) не своей жизнью»,
«Мое детство было тяжелым».
Столкновение с правдой может шокировать и выбить почву из-под ног. Апатия здесь — часто передышка, которую требует психика, чтобы переварить новое знание о себе.
Кризис перед прорывом. Представь, что ты ремонтируешь дом. Сначала ты выносишь весь старый хлам, ломаешь ветхие перегородки, поднимаешь пыль. В этот момент жить в нем невозможно! Все выглядит хуже, чем было. Но именно так ты создаешь пространство для чего-то нового, светлого и прочного. Терапия — это и есть реконструкция твоего внутреннего дома.
Что делать, если ты в этой точке?
1. Говори об этом. Самое главное — рассказать о своих чувствах терапевту. Фразы «мне стало хуже», «я чувствую апатию», «я злюсь на терапию» — это не жалоба, а важнейший материал для работы. Хороший специалист не испугается, а поможет вам это пройти.
2. Доверяй процессу. Постарайся (хотя это и сложно) поверить, что это временный этап. Это не значит, что ты «сломаешься» или терапия тебе не подходит. Часто это знак, что вы с терапевтом движетесь в верном направлении — к самому ядру запроса.
3. Позаботься о себе. В такие периоды особенно важно бережное отношение к себе: больше отдыха, прогулки, простые радости. Дайте себе внутреннее разрешение быть в процессе, не требуйте от себя сиюминутных результатов.
Путь к себе редко бывает прямой ровной дорогой. Чаще он похож на серпантин в горах: иногда кажется, что ты возвращаешься назад и спускаешься вниз, но на самом деле ты продолжаешь подъем.
Если тебе стало тяжело на терапии — не бросай. Это может быть тот самый поворот, за которым откроется самый красивый вид.
Автор: Наталия Положий
Психолог, ЭОТ схема-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru