Если у вас сухость кожи, ломкость ногтей или волосы начали выпадать чаще обычного, то такие симптомы могут указывать на недостаток нутриентов. Даже если вы уже принимаете какие-то добавки, не факт, что они вам подходят: формула может быть перегружена ненужными веществами, содержать неподходящий тип коллагена или компоненты, вызывающие побочные эффекты. Бывает, что в составе есть всё то, что вам нужно, но больше.
В таком случае важно подобрать сбалансированный витаминный комплекс, который работает и при этом безопасен.
В этой статье разбираемся как выбирать витамины правильно и какие ошибки совершают чаще всего.
На что обращать внимание при выборе витаминов
1. Коллаген: морской или свиной?
Одна из самых частых ошибок - не смотреть, какой именно коллаген входит в состав.
- Свиной или говяжий коллаген более доступный, но может хуже усваиваться и вызывать непереносимость.
- Морской коллаген легче включается в обменные процессы, лучше влияет на упругость кожи и рост волос.
Если в составе не указано происхождение коллагена, то стоит насторожиться.
2. Что в составе?
Красители, ароматизаторы и подсластители могут создавать красивый вкус или цвет, но пользы для организма от этого ноль. Такие “безобидные” добавки могут давать серьёзную нагрузку на ЖКТ и повышать риск аллергии.
Чем чище состав, тем лучше.
3. Форма витаминов и дозировки
Важно не только наличие витаминов, но и то, в какой форме они представлены.
Разберем ярких представителей красоты.
Например, есть витамин B12, но он бывает в разных «формах». Представьте, что это один и тот же ключ, только сделанный по-разному.
- Метилкобаламин - это ключ, который сразу подходит к замку организма. Его легче «вставить и повернуть», то есть он быстрее и лучше работает.
- Цианкобаламин - ключ, который организм должен сначала перепилить и подогнать, прежде чем использовать. На это уходит энергия, и усваивается он хуже.
То есть метилкобаламин - это более удобная и «готовая» форма для организма.
Витамин С
- Чистая аскорбиновая кислота может быть агрессивной для желудка, особенно при гастрите.
- Буферные формы (аскорбат кальция, магния) - мягче, не раздражают ЖКТ.
Если у вас чувствительный желудок, лучше выбирать «щадящий витамин С».
Биотин (B7)
- Витамин красоты, который ускоряет рост волос и ногтей.
- Но в больших дозах у некоторых вызывает акне.
Дозировки любых витаминов в составе имеют значение: слишком большие не всегда лучше, иногда это вызывает побочки вроде акне или проблем с ЖКТ.
4. Индивидуальная реакция
Чтобы предупредить такие реакции не придумали пока новых способов. Есть несколько проверенных и действенных способа предупредить сильные индивидуальные реакции, “ещё бабушка моя говорила”:
- читайте внимательно отзывы,
- смотрите на дозировки, читайте составы,
- начинайте приём с одной капсулы, чтобы отследить реакцию организма.
5. Лаборатория и сертификаты
Это то, что обычно мало кого интересует, но именно здесь кроется ответ на вопрос «работают витамины или нет».
- Надёжная лаборатория всегда имеет сертификаты GMP, ISO, FDA.
- Производитель открыто указывает происхождение сырья.
- У продукта есть подтвержденные тесты качества.
Если бренд этого не показывает, доверие к продукту должно снижаться.
Выводы
Чтобы выбрать витамины, обращайте внимание на:
- происхождение коллагена (лучше морской),
- наличие красителей и подсластителей (их не должно быть много),
- форму и дозировки витаминов,
- реальные отзывы пользователей,
- сертификаты лаборатории и прозрачность бренда.
Эти простые шаги помогут не купить «баночку для красоты», а подобрать действительно работающий комплекс.
Почему это не так просто, как может показаться
Казалось бы, всё просто: смотри состав, выбирай морской коллаген, избегай лишних красителей, читай отзывы.
Но на практике оказывается иначе:
- у одного бренда коллаген свиной, хотя на упаковке крупно написано «коллаген для волос и кожи»,
- другой обещает быстрый результат, но в составе перегруз подсластителей,
- третий вообще не показывает сертификаты.
Именно через такие «подводные камни» прошла Валерия, основательница LoVa. После первых родов она, как и многие женщины, столкнулась с выпадением волос. Перепробовала десятки комплексов, но везде были минусы: побочные эффекты, сомнительное сырьё, отсутствие прозрачности.
Тогда родилась идея: создать витамины, которые соответствуют всем критериям качественного выбора, о которых мы и говорили выше.
Хотите верьте, хотите нет, но она год пробовала все версии составов витаминного комплекса LoVa на своих волосах и создала бренд, в основе которого:
- Только морской коллаген.
- Чистые формулы без перегруза.
- Международные сертификаты лаборатории.
- Тестирование на реальных людях, начиная с Создательницы бренда, заканчивая родственниками и реальными покупателями. Отзывы всегда хорошие.
Резюмируя вышеизложенное, когда выбираете витамины, ориентируйтесь на те же принципы, которые легли в основу LoVa: прозрачность состава, доказанная эффективность и реальный результат.
Посмотреть составы, отзывы и сертификаты можно на сайте LoVa.