СТРЕСС

СТРЕСС😤

и как я с ним справляюсь.

Методы, которые реально помогают!

В нашей жизни мы испытываем очень много стресса.

И я не исключение! 🤷‍♀️ Различные жизненные ситуации, переживания за родных и масса чего ещё.

Наш дом как для взрослого, так и для ребёнка - это место, где человек должен отдыхать и восстанавливать свои силы.

Но зачастую стрессы на работе, неурядицы с начальством мы несëм домой.

Сейчас у детей началась школа, и они испытывают стресс не меньше нас. Они приходят домой и по идее, должны отдыхать. Но дома их ждёт опять нагрузка в в виде уроков, каких-то  заданий по дому. А  уж если дети принесли из школы отрицательные оценки, то вечера они ждут с замиранием сердца. Плюс родители могут переносить свой стресс на детей, сами того не желая, срываються, ругают.

Случалось такое? 🙈

Вокруг нас всегда идет  негативное психологическое воздействие. И  в магазине, и на улице могут быть проблемы с друзями, с любимыми, с детьми и т. д.

И всё это держит организм в постоянном стрессе. А главный гормон стресса - кортизол. На выработку которого организм тратить огромное количество ресурсов.

И что получается?

Так как клетки нашего  организма постоянно обновляются, то у него просто не остаётся веществ на восстановление и построение мышц, сухожилий, артерий, сосудов, слизистых.

Когда вырабатывается кортизол, кишечник и сосуды находятся в сжатом состоянии. И отсюда возникают инфаркты, инсульты. А также на фоне стресса возникает синдромом дырявого кишечника! И никакие врачи и лечение не помогут, пока не уйдёт стресс! ☝

Постоянный стресс повышает тонус мышц, и они теряют гибкость. Нарушается лимфо- и кровоснабжение, что повышает риск травм.

Человека, пребывающего в постоянном стрессе, всегда видно. Заметно, как у него поджаты плечи, напряжены жевательные мышцы, стиснуты зубы, поджаты мышцы брюшного пресса и таза, а диафрагма в  стрессе не даёт полноценно дышать. Сам человек может этого даже не замечать.

Всё тело просто находится в невероятном напряжении. ⚡

Поэтому хочу поделиться, как легко и действенно можно снимать СТРЕСС и не копить его.

1. Дома необходимо создавать атмосферу спокойствия, любви и взаимопонимания для всех членов семьи.

2. Нужно выполнять различные упражнения хотя бы 10-15 мин. в день. Любые, какие тебя нравятся. Такая зарядка - это разрядка! ☝

3. Различные тактильные расслабления: поглаживания, объятия, лёгкие массажи.

4. Ванны с магниевой солью Эпсома отлично расслабляют. Но обязательно сидим без гаджетов! ☝

5. Ходьба в быстром темпе 3-5 км. Можно и больше, кто сколько может.

6. Здоровый сон! ☝Мне, например, необходимо 8 - 9 часов, чтобы выспаться. Все мы разные, и количество нужного сна может у всех различаться. Смотрите по своему организму. Во сколько вы ложитесь и во сколько просыпаетесь без будильника. И если чувствуете себя комфортно, то вот ваше оптимальное время сна.

Даю рекомендацию☝. Попробуй за час до сна полностью убрать гаджеты. Можно послушать спокойную музыку, можно почитать, но обязательно убрать все мерцающие экраны.

Я каждый день перед сном люблю почитать минут 15-20. И засыпаю потом моментально.

И еще☝, нарушенный мышечный баланс очень сильно влияет на самооценку! Так что стоит задуматься).

Надеюсь, тебе сегодня было полезно и интересно!

Делись своими способами снятия СТРЕССА.