Конечно, тревога может изрядно "попортить кровь".
Особенно это касается посттравматической тревоги – помноженная на высокую чувствительность, она вполне способна превратить жизнь в нескончаемое и беспросветное путешествие по "минному полю".
О такой особой уязвимости к переживанию тревоги мы поговорим в одной из следующих статей.
Но сейчас я предлагаю посмотреть на тревогу чуть с другой стороны – увидеть в ней не только дурное, но и позитивное.
Если вдуматься, тревога указывает нам, с одной стороны, на некую возможность, а с другой стороны – на какую-то важную ценность.
Аксиома 1: Там, где не остается возможностей, где нет ни малейшего выхода, нет и тревоги
Аксиома 2: Мы тревожимся только о том, что ценно. Если бы в нашей жизни не было ничего ценного, нам не о чем было бы тревожиться
Тревогу испытывает любой хороший актер, выходя на сцену.
Даже талант и многолетный опыт не спасают от волнения. Больше того, многие артисты признаются, что чрезмерная уверенность может мешать. Особый трепет перед выступлением необходим именно для того, чтобы всё получилось.
Тревогу испытывает хирург перед сложной операцией. Именно баланс между волнением и решимостью позволяет ему выложиться на все 100% и помочь пациенту.
Тревогу испытывают очень многие из нас перед экзаменом и собеседованием на работу, перед важным походом к врачу и трудным разговором с близким человеком.
Тревога сопутствует нам и в начале глобальных перемен в нашей жизни, даже если они хорошие: переезд на новое место жительства, первый класс или первый курс, первый день на новой работе, свадьба, рождение ребенка, внезапный финансовый успех…
Наша задача не в том, чтобы подавить тревогу, а в том, чтобы понять ее значение и набраться сил для встречи с ней!
Мы можем увидеть в тревоге проблему – она и правда бывает похожа на противную, вечно лающую собаку, которую никак не получается успокоить.
Но можем услышать в этом бдительном "лае" биение нашей собственной жизни, звучание наших самых живых и важных смыслов.
Как писала известный экзистенциальный терапевт Эмми ван Дорцен:
"Принятие тревоги и выбор активной, подлинной жизненной позиции быстро придает нам сил и уверенности и создает общее ощущение того, что мы полны энергии".
Открываясь жизни, мы переживаем вознаграждающий прилив сил, интереса и восхищения.
В состоянии тревоги спросите себя:
- Что важное я сейчас боюсь потерять?
- Какую возможность сейчас имеет в виду моя тревога - иначе говоря, что я реально могу предпринять в сложившейся ситуации, а что мне не подвластно?
Ясное понимание ценностей, возможностей и ограничений уменьшает тревогу, и уже это может приводить к немедленному облегчению.
Но иногда вместе с уменьшением тревоги к нам приходит горевание. Горечь о том, что мы не можем всего.
Мы не можем многого, это правда. Не можем контролировать партнера, когда его ревнуем. Не можем быстро стать здоровыми, если заболели. Не можем уберечь своего ребёнка от тысяч рисков, которые случатся в его жизни.
И встретиться с этими ограничениями бывает совсем непросто.
Но горевание о невозможном открывает шлюз для течения переживаний – плача, мы помогаем себе приблизиться к принятию.
А принимая, мы открываемся для обновления. Для нового переживания жизни во всей ее полноте. Для огромного количества возможностей, которые у нас всё же есть.
Ведь возможности есть всегда.
Автор: Марина Сульдина (Солодушкина)
Психолог, Экзистенциальный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru