Приветствую, друзья и гости канала.
Соскучились? Потеряли меня?
Как и говорила вышла на дополнительную подработку, так как в планах крупная покупка, приходится работать больше.
Надеюсь справлюсь.
Меня зовут Екатерина, мне 43 года, живу в небольшом городке в Сибири. Одна воспитала дочек-близняшек. За 1,5 года скинула 30 кг лишнего веса, побыла летом на поддержке и опять «в бой» с лишними килограммами, хотелось бы еще 10 скинуть.
Учусь искать счастье в простых вещах.
Об этом и многом другом и рассказываю в своем блоге.
Присоединяйтесь!
Сразу оставлю ссылку на свой Телеграмм -канал, там я бываю почаще⬇️
Про подработку пока рассказывать не хочу. Но запрос на подработку у меня был давно, вот Вселенная услышала, но опять убеждаюсь, что запросы надо формулировать точнее😂
Итоги за месяц
4 сентября подвели итоги месячного марафончика, который проходил у меня в ТГ-канале. Я пошла опять в дефицит и ко мне присоединились еще несколько человек. Мы делились тарелочками, мотивировали и поддерживали друг друга.
Результат за месяц - минус 2 кг, минус 2 см в талии и 1 см в бедрах. Неплохо. Идем дальше.
У девчонок тоже очень хорошие результаты.
На сегодняшний день мой вес - 69.2 кг.
Покажу свои тарелочки.
Ничего особенного в моих тарелочках нет, все стандартно, буднично и просто. Хочу показать, что и на таком питании (не совсем правильном) можно сбрасывать вес! А главное! Без голода и насилия над собой!
Никого не призываю, просто делюсь опытом. Хотя очень хотелось бы донести, что ничего сложного в сбросе веса нет, не стоит бояться, нужно, просто, немножко контролировать свое питание и понимать что ты ешь и зачем.
Понедельник
Понедельник у меня был дополнительный выходной, поэтому я немного расслабилась и ничего не фотографировала.
Вторник
Завтрак
Яичница, горячий бутерброд с куриной ветчиной и сыром, из овощей - перец и зелень. Плюс кофе с десертом Бонжур.
Перекус
Протеиновое пирожное и кофе.
Обед
Гречка с гуляшом из куриного филе и лечо домашнее (мамино).
Ужин
Макароны по-флотски с куриным фаршем, салат из капусты, перца болгарского и легкого майонеза.
Ужин был после тренировки.
За вторник вышло такое КБЖУ
Среда
Завтрак
Яйцо вареное, бутерброд с сыром, перец, чай и чокопай апельсиновый.
Перекус
Овсяное печенье и кофе.
Обед
Макароны с куриным фаршем (по-флотски) и салат овощной.
Перекус
В этот день разошлась я немного по вкусняшкам, бывает... Тут зефир без сахара и кофе.
На ужин яйцо вареное, лечо и доела гречку с гуляшом. Фото не сделала.
За день приложение насчитало так
Четверг
Завтрак
Тост со сливочным маслом и икрой, яйцо вареное, перец. Кофе с молоком и чокопай апельсиновый.
Перекус
Так я соскучилась по икре, что и на перекус ее с собой взяла, ела с вафельным хлебцем. Еще был творог со сметаной и кофе.
Икру вот такую беру, не дорогая, не настоящая, но вкусненькая. Мне нравится, чтоб не сильно соленая была. И калорий в ней немного.
Обед
Доела макароны с куриным фаршем и лечо.
Перекус
Кофе и зефир.
Ужин
Кристина запекла картошку с куриным филе в духовке. Суховато немного вышло, но вкусно, особенно в прикуску с домашней хреновеной (правда у нас не хреновена, а чесноковена, но называем мы ее все равно так)
Пятница
Каша пшенная, тост с маслом и икрой, кофе с молоком.
Перекус
Творог со сметаной и сахзамом, кофе.
Обед
Пельмешки домашние (мамины), салат, заправленный оливковым маслом и протеиновое печенье.
Ужин
Вечер пошел не по плану - дочь пришла в гости с роллами 😂
При таком соооовсем не идеальном питание, удается потихоньку сбрасывать, да, медленно, зато без ограничений и напряга. А главное без зазрения совести, нарушила, сорвалась, как угодно это можно назвать. Но завтра все с начала…🤷♀️
Всем хороших выходных♥️