«Я взорвалась на мужа из-за того, что он не вынес мусор. Кричала, как будто он разрушил всю мою жизнь. А потом села и заплакала. Это не про мусор, правда? Но почему злость во мне такая огромная?»
Многие люди узнают себя в этой картине. Повод — крошечный, а внутри поднимается ураган. Мы можем орать, хлопать дверями, разрушать отношения. И всё это кажется непропорциональным, нелепым, а иногда даже пугающим.
На самом деле в такие моменты в нас просыпается режим Разгневанного Ребёнка.
Злость из прошлого, а не из настоящего
Ребёнок внутри когда-то сталкивался с несправедливостью.
- Его могли критиковать и не слышать.
- Его могли лишать права голоса.
- Его могли унижать или игнорировать.
Тогда злость — здоровое чувство — не находила выхода. Нельзя было злиться на родителей. Нельзя было кричать: «Вы поступаете со мной несправедливо!» Приходилось подавлять.
И вот теперь, во взрослом возрасте, любая мелочь напоминает ту старую боль. Муж не вынес мусор — а внутри это считывается как «меня снова не уважают», «меня опять не слышат».
Что делает Разгневанный Ребёнок
- Кричит и обижается так, будто речь идёт о жизни и смерти.
- Уходит в истерику или разрушительные действия.
- Может толкнуть, хлопнуть дверью, сломать вещи.
- И самое страшное — после этого часто чувствует вину и стыд, будто сделал что-то ужасное.
Знакомо? Это не про сегодняшнюю ситуацию. Это эхо детской боли, которая ищет выхода.
Опасность этого режима
Разгневанный Ребёнок разрушает отношения. Близкие начинают бояться, избегать, отстраняться.
И сам человек остаётся в замкнутом круге:
- Взрыв → вина → обещание «больше так не делать» → снова взрыв.
Появляется чувство: «Я плохой. Я не умею контролировать себя». Но правда в том, что это не взрослый разрушает, а ребёнок внутри, которому некогда не дали права злиться безопасно.
Как помочь себе
- Замечать момент включения. «Сейчас злится не я-взрослый, а я-ребёнок».
- Отделять прошлое от настоящего. Взрослый может спросить: «Действительно ли мусор = неуважение? Или это мой старый опыт?»
- Давать выход злости экологично. Кричать в подушку, бить грушу, писать «письмо злости». Чтобы тело выпускало энергию, но не разрушало близких.
- Учиться говорить словами. Вместо крика: «Мне больно, когда я чувствую, что меня не слышат».
- И главное — искать корень боли. Иногда без поддержки психолога не обойтись: слишком глубоко прячется та детская несправедливость.
Важно помнить
Злость — не враг. Это энергия, которая говорит: «Со мной что-то не так, меня задели». Но если злость ребёнка всё ещё управляет взрослым, то жизнь превращается в поле битвы.
Разгневанный Ребёнок не требует подавления. Он требует, чтобы его услышали, признали его боль и позволили выражать чувства безопасно.
И тогда злость перестаёт быть бурей, которая разрушает, и становится силой, которая защищает.
Автор: Меньшова Александра Дмитриевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru