Витамин С давно считается символом здоровья: укрепляет иммунитет, борется с усталостью, помогает коже оставаться свежей. Но у этой монетки есть и обратная сторона: не всегда витамин С полезен в больших количествах, особенно для женщин. Давайте разберёмся, почему «чем больше, тем лучше» здесь не работает.
В своём Телеграм-канале публикуем клинические случаи и посты от наших врачей. Главное отличие от других каналов - посты пишут не копирайтеры, поэтому информация в них важная, актуальная и правдивая✅
🍊 Миф о безвредности
Многие думают: витамин С водорастворимый, значит, лишнее выйдет с мочой, и вреда быть не может. Частично это правда, но при регулярном избытке появляются неприятные последствия. Особенно чувствительны к этому женщины, ведь обмен веществ у них часто связан с гормональными циклами и особенностями репродуктивной системы.
Читайте также
⚠️ Чем опасен избыток витамина С для женщин
- Нарушения цикла.
Есть данные, что большие дозы витамина С могут повышать тонус матки и влиять на выработку гормонов. В народе даже существует миф, что «шоковая доза лимонов или аскорбинки» способна вызвать месячные. На практике это скорее приводит к сбою цикла, чем к «волшебному управлению» менструацией. - Камни в почках.
У женщин риск мочекаменной болезни ниже, чем у мужчин, но избыток витамина С повышает выработку оксалатов и тем самым может спровоцировать камнеобразование. - Желудок и кишечник.
Большие дозы аскорбиновой кислоты раздражают слизистую. Итог - изжога, боли, диарея. Особенно это чувствительно у женщин с гастритом или чувствительным ЖКТ. - Аллергические реакции.
Витамин С активизирует иммунные процессы. У склонных к аллергии женщин это иногда усиливает высыпания, зуд или даже отёки. - Беременность и кормление.
Во время беременности витамин С нужен, но его избыток может быть опасен: повышенный тонус матки, риск нарушения работы плаценты. Поэтому врачи рекомендуют строго придерживаться дозировок.
Читайте также
💊 Сколько витамина С действительно нужно
- Женщинам в среднем достаточно 75-100 мг в сутки.
- Во время беременности и кормления - чуть больше, но только по назначению врача.
- Для сравнения: один апельсин уже содержит около 60–70 мг витамина С. То есть обычное питание чаще всего закрывает потребности организма.
✨ Вывод
Витамин С полезен, но только в умеренных дозах. Для женщин злоупотребление может обернуться сбоями цикла, проблемами с ЖКТ и почками. Если есть желание поддержать организм витаминными добавками - лучше обсудить это с врачом, чем устраивать себе «лимонный марафон».
Записаться на прием к гинекологу можно прямо сейчас.
Читайте также
