Приветствую вас, мои уважаемые читатели! Собрала в отдельный чек-лист правила, которые помогут уменьшить «сентябрьскую тревожность»:
✅ Отделяйте свои эмоции от эмоций ребёнка. Это его школа, его опыт. Ваши воспоминания остаются вашими.
✅ Дышите, когда накатывает тревога
Вдох на 4 – задержка на 2 – выдох на 6. Повторить 3–5 раз.
✅ Не забегайте в будущее
Думайте шагами: сегодня — уроки и новые знакомства, экзамены будут потом.
✅ Делайте паузы для себя
20–30 минут тишины, прогулка или книга — это не роскошь, а необходимость.
✅ Доверяйте ребёнку
Он справится лучше, чем вы думаете. Ему нужно ваше спокойствие, а не страх.
✨ И бонус — фразы-поддержки для самой себя:
- «Я хорошая мама, я стараюсь».
- «Мы справимся вместе».
- «Мне не нужно быть идеальной — достаточно быть рядом».
Автор: психолог, мама двоих детей, Наталья Холодова