Что на самом деле мешает стройности?
Эта история знакома миллионам. Уверена в этом.
Марина всю жизнь худала, как говорила она. Именно худала, не стройнела. Это было её второе имя, её невидимая, но такая тяжелая ноша.
Ежедневная борьба с лишним весом не останавливалась ни на мгновение, превратившись в фон всего её существования.
Она шла на штурм собственного тела с отчаянной храбростью, используя весь волшебный арсенал современной индустрии стройности: чудодейственные таблетки, обещающие подавить аппетит, пластыри, клянущиеся растворить ненавистный жир, обертывания в плёнку, от которых кожа должна была стать гладкой, как у младенца, и LPG-массажи нового и старого поколений.
И чудо случалось. Вес уходил. Ненадолго. Вместе с ним таяли сантиметры, разглаживалась апельсиновая корка, а в душе расцветала хрупкая надежда: «В этот раз всё будет иначе. Я смогу». Но потом он возвращался.
Всегда. И не один, а с друзьями — новыми килограммами, которые будто нарочно селились на самых видных местах. Ведь ему было так комфортно в теле Марины. Оно стало его уютным, тёплым, надёжным домом. А дом свой не бросают.
Эта история — не про отсутствие силы воли. Не про лень и не про любовь к булочкам. Это история про то, что лишний вес почти никогда не приходит сам по себе.
Он — лишь симптом. Внешнее проявление внутренних, глубоко запрятанных причин. Он — язык, на котором наше тело пытается сказать то, что душа боится произнести вслух.
Тихий голос тела: психологические причины
Что же стоит за этим?
Чаще всего — психологические аспекты. Лишний вес может быть щитом. Защитой от внешнего мира, который когда-то причинил боль. Он может быть способом стать менее заметным, «спрятаться» от чужих взглядов, требований, ожиданий.
Иногда он становится оправданием: «Я не добилась того, чего хотела, потому что я толстая». Так безопаснее, чем признать, что вы просто боялись действовать.
Для кого-то еда — это единственный способ заботы о себе, мгновенное утешение в моменты грусти, скуки, тревоги. Съесть пирожное — значит на минуту приглушить внутреннюю боль, почувствовать тепло и безопасность, которые почему-то больше неоткуда взять. Тело становится складом непрожитых эмоций, невысказанных обид, невыплаканных слёз.
Что же делать?
Как разорвать этот порочный круг?
Ключ — не в новой диете. Ключ — в том, чтобы услышать, что именно пытается сказать ваше тело через эти килограммы. И здесь на помощь приходят мягкие и эффективные методики психотерапии.
Учимся распознавать и изменять разрушительные шаблоны мышления. «Я опять сорвалась, я неудачница», — думает Марина после куска пиццы.
Отлавливаем эти автоматические мысли, оспариваем их и заменяем на более рациональные и добрые: «Я человек, и могу ошибаться. Один кусок пиццы не перечеркнет всех моих усилий. Я продолжу заботиться о себе».
Учимся работать с глубинными, часто бессознательными причинами набора веса.
Через образы и метафоры можно «увидеть» ту самую тревогу или обиду, которая «весит» внутри, и трансформировать её, дать ей выход, не заедая её.
Обучаемся умению входить в контакт с внутренними ресурсами, обходя сопротивление сознания и находить именно вашу, уникальную причину, мешающую стройности.
Это путешествие вглубь себя, где можно найти того самого «внутреннего ребёнка», который просит любви, а не конфету, или обнаружить скрытые установки из детства («тарелка должна быть чистой»).
Это не быстрый путь. Он требует смелости — посмотреть правде в глаза, признаться себе в своих страхах и потребностях. Но это путь к себе настоящей. К той, которой не нужна броня из жира, чтобы чувствовать себя в безопасности. К той, которая заслуживает любви и заботы не за определённый размер одежды, а просто по праву рождения.
Стройность начинается не в тарелке, а в голове. И в сердце. Это состояние гармонии, в котором еда наконец-то перестаёт быть врагом или утешителем, а становится просто едой. А тело — не полем боя, а любимым домом, который наконец-то стал по-настоящему уютным и лёгким.
Автор: Бакланова Екатерина Евгеньевна
Психолог, Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru