Крупное международное исследование подтвердило то, о чём родители давно подозревали. Привычки из детства остаются с нами навсегда. И если ребёнок мало двигается, проблемы со здоровьем догонят его уже к 25 годам.
Учёные из университетов Бристоля, Эксетера и Восточной Финляндии наблюдали за 1682 детьми, родившимися в 90-х. Они отслеживали их физическую активность с помощью специальных датчиков в 11, 15 и 24 года. Результаты оказались тревожными.
В 11 лет дети сидели примерно 6 часов в день. К 24 годам это время выросло до 9 часов. При этом сердце увеличилось на 40% от нормы. Особенно пострадал левый желудочек. Это прямой путь к инфаркту и инсульту в молодом возрасте. Российская статистика не радует. По данным экспертов Минздрава, более 20% детей имеют избыточную массу тела. А 6-9% страдают ожирением. В отдельных регионах цифры доходят до 25%. Это значит, что в каждом классе минимум 5-7 учеников с проблемами веса.
За последние 15 лет число подростков с ожирением удвоилось. Врачи называют три главные причины: неправильное питание, малоподвижный образ жизни и нарушение режима сна. И все эти факторы закладываются именно в детстве. Девочки страдают чаще мальчиков. Они быстрее теряют интерес к активным играм и спорту. При этом проводят больше времени за гаджетами. К подростковому возрасту разница становится критической.
Исследование ВОЗ показало шокирующие цифры. Около 80% подростков в России недостаточно активны. Они не выполняют минимальную норму движения — час в день. Для сравнения, в начальной школе эту норму не выполняют только 30% детей.
Физическая активность резко падает именно в 12-14 лет. Мальчики снижают активность быстрее девочек — на 1,8% в год против 0,3%. Но даже самые спортивные дети постепенно начинают меньше двигаться. К студенческому возрасту их активность падает на треть.
Психологи объясняют это просто. Подростки хотят казаться взрослыми. А взрослые, по их мнению, не бегают и не прыгают. Плюс появляется учебная нагрузка, репетиторы, подготовка к экзаменам. Времени на спорт не остаётся.
С января 2024 года в России запустили программу борьбы с детским ожирением. Но специалисты говорят: начинать нужно с семьи. Если родители сидят на диване, ребёнок будет делать то же самое. Хорошая новость от финских учёных. Даже лёгкая активность снижает риск проблем с сердцем на 49%. Не нужно делать из ребёнка олимпийского чемпиона. Достаточно прогулок, велосипеда, игр во дворе или работы в саду.
Врачи дают простые советы. Запишите ребёнка в секцию, которая ему интересна. Не обязательно в спортивную — подойдут танцы или туризм. Ходите пешком хотя бы до магазина. Играйте вместе в подвижные игры. Ограничьте время за экранами до 2 часов в день.
Роль школы важна, но переоценивать её не стоит. Два урока физкультуры в неделю — это капля в море. Нужны дополнительные занятия, кружки, секции. Но главное — пример и поддержка семьи.
Исследователи предупреждают: время работает против нас. Чем старше ребёнок, тем сложнее изменить его привычки. После 15 лет шансы привить любовь к движению падают в разы. А привычки, сформированные до 12 лет, остаются на всю жизнь. Получается замкнутый круг. Неактивные дети становятся неактивными взрослыми. Они растят таких же неактивных детей. И с каждым поколением ситуация ухудшается. Разорвать этот круг можем только мы сами. Начиная прямо сегодня.
Источник - https://www.phag-rostov.ru/news/detskiye-privichki-sohranyayutsya-vo-vzroslom-vozraste/