Как-то в телеграм канале у меня спросили «У меня проблемы с выстраиванием личных границ. Прям наследственные. Можно ли их решить? И с чего начать?»
Формулировка интересная: «наследственные границы».
Да, действительно родом из детства.
Да, у всех есть паттерны, сценарии, привычки, которые пришли из семьи.
Но очень часто мы начинаем обвинять родственников или «род» в том, что у нас не получается в жизни.
Правда в том, что менять жизнь мы можем здесь и сейчас. Не обязательно копаться в «родовых каналах» и искать причину где-то далеко.
Первое — взять ответственность
Если у меня есть проблема, я признаю её.
Да, я даже понимаю, откуда она взялась. Но действую не из прошлого, а из сегодняшнего состояния.
Вторичные выгоды
Есть такая техника — «зато».
Например:
«Я не умею выстраивать границы, меня могут принижать… Зато у меня есть комфорт. Зато мне не нужно вступать в конфликт. Зато я избегаю напряжения».
Это и есть вторичная выгода — то, что психике комфортнее оставить всё как есть.
📝 И здесь у человека есть выбор: менять или не менять.
Почему мы часто саботируем изменения?
Выход всегда требует большего уровня усилий и ответственности.
И если человек не готов — он выбирает остаться в старом. Это нормально.
Поэтому, прежде чем говорить: «Хочу выстроить границы», важно честно ответить себе:
– Я действительно хочу это менять?
– Или мне пока комфортнее остаться, как есть?
С чем придётся столкнуться
Когда человек начинает учиться отстаивать свои границы, он сталкивается с неприятными чувствами:
- чувство вины;
- чувство стыда;
- ощущение «я какая-то не такая».
И вот именно эти чувства настолько неприятные, что психика держит нас в привычной «комфортной» зоне.
Ключевой момент
Если мы понимаем свои вторичные выгоды, нам становится проще сделать выбор.
Хотим ли мы оставаться в старом или готовы столкнуться с новыми эмоциями и прожить их?
Работа с психологом
Именно здесь подключается терапия.
Когда человек работает с психологом и проживает эти неприятные чувства, становится намного легче.
Ко мне часто приходят клиенты с этим запросом. И каждый раз, когда удаётся пройти через вину и стыд, появляется лёгкость и сила. Человек начинает по-настоящему чувствовать: «Я имею право на свои границы».
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, там простые разборы, ответу на вопросы, советы и мысли о том, как лучше понимать себя.
Там простые разборы, советы и мысли о том, как лучше понимать себя.