НАСКОЛЬКО ВЫ УМЕЕТЕ ОТСТАИВАТЬ ГРАНИЦЫ

НАСКОЛЬКО ВЫ УМЕЕТЕ ОТСТАИВАТЬ ГРАНИЦЫ?

Друзья, подготовила для вас небольшой 2 минутный тест.

Представьте каждую ситуацию. Какой ответ наиболее похож на вашу типичную реакцию? Выберите А, Б или В.

Ситуация 1:

Коллега постоянно просит вас помочь с его частью работы, ссылаясь на загруженность. У вас и так полно своих задач.

♥️ "Хорошо, ладно... Дай сюда, я посмотрю что-нибудь."

♥️ "Ты что, сам не можешь? У меня своих дел выше головы! Вечно ты со своими проблемами!"

♥️"Я понимаю, что тебе тяжело, но сейчас я тоже на пределе со своими дедлайнами. Я не смогу помочь с этим проектом. Предлагаю обсудить с руководителем распределение нагрузки."

Ситуация 2:

Родственник (мама/свекровь/тетя) настойчиво дает непрошеные советы о том, как вам воспитывать ребенка/вести хозяйство/строить отношения.

♥️Молча киваете или бормочете "спасибо", а внутри кипите. Пытаетесь сделать по-своему, скрывая это.

♥️ "Это мой ребенок (моя жизнь)! Хватит лезть не в свое дело! Я сама/сам разберусь!"

♥️"Спасибо за заботу. Я ценю твое мнение, но мы с партнером (я) решили делать это по-другому. Пожалуйста, уважай наш выбор."

Ситуация 3:

Друг регулярно опаздывает на встречи с вами на 20-30 минут без серьезной причины и предупреждения.

♥️Терпеливо ждете, говоря "ничего страшного", когда он/она приходит. Внутри злитесь, но не показываете.

♥️ Когда он/она приходит, срываетесь: "Ты вообще уважаешь мое время?! Больше я с тобой никуда не пойду!"

♥️После очередного опоздания спокойно говорите: "Мне важно мое время. Когда ты опаздываешь без предупреждения, я чувствую неуважение. В следующий раз, если ты задержишься больше чем на 10 минут, мне, возможно, придется уйти."

Ситуация 4:

Партнер (-ша) проверяет ваши сообщения в телефоне или соцсетях без спроса.

♥️Вам некомфортно, но вы ничего не говорите, чтобы не спровоцировать ссору. Меняете пароли втихаря или удаляете "подозрительные" переписки.

♥️Устраиваете скандал: "Это мое личное! Ты мне не доверяешь? Как ты смеешь лезть в мой телефон?!"

♥️ Спокойно, но твердо: "Мне неприятно, когда ты берешь мой телефон без спроса и читаешь мои сообщения. Для меня это нарушение личных границ и доверия. Пожалуйста, больше так не делай. Если у тебя есть вопросы, спроси меня напрямую."

Ситуация 5:

Начальник просит вас задержаться после работы или выйти в выходной для срочной, но не вашей прямой обязанности задачи.

♥️Соглашаетесь, даже если у вас важные личные планы. Отменяете свои дела с чувством обиды и бессилия.

♥️Говорите: "Нет, я не могу. Это не моя работа. Ищите кого-то другого!"

♥️"Я понимаю срочность задачи. Однако сегодня (в этот выходной) у меня запланированы важные личные обязательства, которые я не могу отменить. Могу ли я предложить альтернативу? Например, сделать это первым делом завтра (в понедельник)?"

Подсчет результатов:

♥️ За каждый ответ А дайте себе 1 балл (Пассивная реакция - Границы нарушены)

♥️ За каждый ответ Б дайте себе 1 балл (Агрессивная реакция - Границы защищены неэффективно, возможен конфликт)

♥️ За каждый ответ В дайте себе 3 балла (Уверенная реакция - Границы защищены здорово)

Сложите все баллы.

Друзья, расшифровка теста в комментариях. Делитесь своими результатами, сколько баллов у вас получилось?

♥️♥️