🔠🔠🔠🔠🔠🔠❓
Как избавиться от руминации: возврат к прошлому, срах за будущее (при разводе)? Спасибо!
Неназванное - управляет тобой.
Названным - управляешь ты.
🔠увидеть, чего конкретно вы боитесь в этом будущем? Назвать страх конкретными словами и событиями.
2️⃣определить вероятность наступления этого события по 10-и бальной шкале
3️⃣написать план действий в случае наступления каждого события.
4️⃣определить, кто / что поможет справится в случае наступления того или иного события.
Когда есть план действий, уже не так страшно.
5️⃣вернуться в прошлое (рекомендую со специалистом) и посмотреть что там такого цепляет, что сегодня вызывает страх. В каком моменте застряли?
6️⃣что будет если ничего не менять? Жить с этим страхом дальше?
7️⃣что изменится в жизни, если этого страха не будет?
#АннаК_вопрос_ответ
❤️ Задать вопрос анонимно ❤️
