Замечали отечное, уставшее лицо, которое не скрыть даже хорошим тональным кремом? У науки есть объяснение этому явлению.
Социальные сети взорвались новым термином "кортизоловое лицо". За модным названием скрывается вполне реальная проблема - влияние гормона стресса на нашу внешность. И если раньше мы списывали плохой вид на недосып или неудачный крем, теперь становится ясно: виновник кроется гораздо глубже.
Когда защитник становится врагом
Кортизол изначально наш союзник. Этот гормон помогает организму справляться со стрессом, мобилизует силы в критических ситуациях. Но современная жизнь превратила его в постоянного "гостя" нашего организма. Дедлайны, семейные проблемы, бесконечные новости - стресс стал хроническим, а значит, и кортизол зашкаливает постоянно.
Важно понимать! Настоящее медицинское "кортизоловое лицо" встречается редко и связано с серьезными заболеваниями вроде синдрома Кушинга. Но это не значит, что избыток гормона стресса не влияет на нашу внешность.
Эксперт по красоте и здоровью Клаудия Ди Паоло объясняет: "Кожа и кожа головы - живые, эмоционально реагирующие органы. Выброс кортизола буквально запускает процесс ускоренного старения".
Как понять, что кортизол атакует вашу кожу
Организм подает сигналы задолго до того, как мы замечаем серьезные изменения во внешности. Обратите внимание на эти "тревожные звоночки": - Кожа стала сухой, словно ее стянуло невидимой пленкой. Привычная косметика вдруг начала вызывать раздражение. Лицо выглядит тусклым даже после полноценного сна. Мелкие повреждения заживают медленнее обычного. Появилась отечность, особенно в области глаз.
Пять микропривычек против "кортизолового лица"
1. Правило десяти минут - ваш ежедневный ритуал спасения
Забудьте о часовых спа-процедурах. Исследования показывают: даже 10 минут качественной заботы о себе способны кардинально изменить гормональный фон.
Выберите одно действие, которое приносит удовольствие именно вам. Это может быть медленное нанесение любимого крема, чашка травяного чая в тишине или несколько страниц книги. Главное - полная концентрация на процессе.
2. Превратите тарелку в аптечку красоты
Еда не может напрямую снизить кортизол, но способна нейтрализовать разрушительное воспаление, которое он вызывает.
Чемпионы против воспаления
- Жирная рыба (лосось, скумбрия) - источник омега-3
- Зеленый чай вместо третьей чашки кофе
- Горсть грецких орехов как перекус
- Ягоды в йогурт - природные антиоксиданты
Враги красивой кожи. Рафинированный сахар и быстрые углеводы. Они усиливают воспалительные процессы.
3. Дышите правильно - это бесплатно и работает мгновенно
Медитация кажется сложной? Начните с осознанного дыхания. Этот метод научно доказано снижает уровень кортизола уже через несколько минут.
Вдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох через рот на 6 счетов. Почувствуйте, как двигаются ребра и живот. Повторите 5-7 раз.
4. Сон - лучший крем против старения
Тайра Бэнкс была права: сон действительно лучший "макияж". Во время глубокого сна организм активно восстанавливается, а уровень кортизола естественным образом снижается.
За час до сна уберите все гаджеты, проветрите комнату, при необходимости используйте маску для глаз и беруши.
5. Нейрокосметика - косметика будущего уже здесь.
Звучит как фантастика, но это реальность. Новое поколение средств воздействует не только на кожу, но и на нервную систему через кожные рецепторы.
Экстракт шафрана, каннабиноиды, адаптогенные растения. Они активируют парасимпатическую нервную систему, буквально "успокаивая" кожу на клеточном уровне.
Начните с одной привычки. Не пытайтесь изменить все сразу - это только добавит стресса. Выберите то, что кажется наиболее простым и приятным. Через неделю-две добавьте следующую.
А вы замечали связь между стрессом и состоянием кожи?
Поделитесь в комментариях своими наблюдениями и способами борьбы со стрессом.