Чтобы дыхательные упражнения были максимально эффективными в борьбе со стрессом, совмещайте их с мышечной релаксацией. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Постарайтесь напрячь все мышцы в теле и удерживайте их в таком состоянии 5–10 секунд. Теперь медленно выдыхайте, параллельно расслабляя мышцы.
Чтобы дыхательные упражнения были максимально эффективными в борьбе со стрессом, совмещайте их с мышечной релаксацией.
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Постарайтесь напрячь все мышцы в теле и удерживайте их в таком состоянии 5–10 секунд. Теперь медленно выдыхайте, параллельно расслабляя мышцы.
