Про парк Авиаторов
Пафосное название, да? Это я не про заголовок раздела, а про тот, что чуть выше, заголовок статьи - в самом-самом верху)
Несмотря на весь пафос, созданный, каюсь - для привлечения внимания, всё написанное в заголовке - правда)
Парк Авиаторов - это большой, теннистый парк, расположенный в Первомайском районе Ростова-на-Дону, между старым аэропортом и пригородным автовокзалом.
В этом парке, по ощущениям, даже в самый жаркий день - прохладно - возможно это из-за больших и высоких деревьев, дающих много тени. А может, прохладу даёт мелкая, но всё же река Кизитеринка, протекающая через парк.
При этом в парке есть много участков, освещаемых солнцем, чьи лучи очень красиво проникают сквозь листву деревьев.
Узнаваемым символом парка является 35-метровая стела, увенчанная реактивным истребителем МиГ-17ПФ. Самолёт - самый что ни есть настоящий! Называется Мемориальный комплекс «Защитникам ростовского неба».
Так же в парке есть «Курган Славы» — площадка с тремя высокими обелисками-пилонами. Рядом размещены плиты с именами лётчиков и воинов, погибших при обороне и освобождении Ростова-на-Дону.
Тренировки марафонцев и не только
Как я и написала в заголовке статьи, марафонцы действительно тренируются в парке Авиаторов. Ультрамарафонцы - тоже там бегают, обычные бегуны - ну конечно же тоже бывают в этом парке!
Этот парк, за счёт своего рельефа, - одно из любимых мест тренировок "горок" - их там реально много, причём как асфальтированных дорожек, так и грунтовых тропинок различной степени уклона.
В парке Авиаторов бегают как одиночки, так и группы, проводятся тренировки беговых клубов.
Так же этот парк - излюбленное место велосипедистов - здесь есть специальные веломаршруты, один из них - по камням для горных велосипедов. Хотя как по ним можно передвигаться на велосипеде - я представляю с трудом! 😱
Пешеходы этот парк тоже очень любят - ходит и гуляет здесь достаточно много людей, особенно вечерами по выходным)
Я же продолжу рассказывать про бегающих людей)) 🏃♀️🏃🏻♂️
Немного про Донской марафон
Сейчас парк Авиаторов - особенно популярен для тренировок в связи с предстоящим в конце сентября Донским марафоном.
И наличие "горок" в парке - это не просто "приятный" бонус для развития силы и выносливости перед марафоном, а ещё и беговая необходимость - именно для Донского марафона!
В этом году, впервые за долгое время, Донской марафон перенесли с Гребного канала - в центр города. Это будет та же трасса, что и на Забеге. Только если на Забеге максимальная дистанция была - 2 круга, т.к. это был полумарафон, то теперь для марафонской дистанции нужно будет пробежать 4 круга!
И есть на этой трассе одно такое "прекрасное" место - как подъем на Соколова, или "горка" - достаточно длинная, не то чтобы сильно с уклоном, но... Преодолевать её всё таки нужно будет 4 раза!
И если цель стоит не просто пробежать как-нибудь, а на результат, то тренировка бега в горку - необходима!
Поэтому сейчас большинство, кто собирается бежать Донской марафон, активно тренируют горки!)) И парк Авиаторов для этого - одно из лучших мест! 🤩
Про тренировки в парке Авиаторов
Как я уже писала выше, в парке можно тренироваться с беговыми клубами под руководством их тренеров. Быть членом клуба для этого - совсем не обязательно) Более того, есть возможность тренироваться бесплатно - это акция от организаторов марафона: 3 известных в Ростове беговых клуба раз в неделю проводят тренировки по подготовке к Донскому марафону. Если есть силы, время и желание - можно ходить на все, так как тренировки проводятся в разное время и в разных локациях. Понедельник, четверг, суббота - стадион, парк Авиаторов, парк Революции.
И если в понедельник - тренировка вечером, можно успевать после работы, в субботу в комфортное время - 9-00 (но тут уже нужно выбирать между тренировкой и 5 вёрст), то тренировки в парке Авиаторов по четвергам - это точно для тех, кто оооочень любит бегать и стремиться классно пробежать Донской марафон.
А сейчас - внимание! 👏 Время проведения тренировки в парке Авиаторов: 5-30! 🤩
Да, всё правильно - люди приходят, прибегают, приезжают в парк ранним-ранним утром, чтобы потренироваться бегать горки и потом - едут, бегут, идут на работу. Счастливчики успевают ещё домой - в душ и переодеться))
Но! Я вам хочу сказать! Тренировки в парке авиаторов - стоят ранних подъемов! А мне, на минутку, чтобы успеть собраться и добраться к месту тренировки, нужно вставать не позже 4-х утра! Даже для меня, хотя я и люблю рано вставать, 4 утра - это всё же слегка рановато))
Побегав там горки - я действительно достаточно быстро почувствовала эффект - бегать по прямой стало легче и быстрее! Хотя, конечно, на самих этих горках мне сложно - не хватает, сильно не хватает выносливости... И глядя на других бегунов, лихо взмывающих на вершину очередной горки, так и хочется прокричать: "Как?! Как вы это делаете???!!!"
И конечно, на тренировках - не только бег по "горкам". Ещё мы там делаем специальные беговые упражнения, ОФП, разминочный и заминочный бег в медленном темпе.
У стеллы с самолётом - есть замечательные ступеньки, на которых также можно делать упражнения с прыжками и ускорениями. Фактически это тоже "горка", только по ступенькам)
А ещё на тренировках - классный такой беговой коллектив, если так можно выразиться) Почти все - бегают 5 вёрст и я их хорошо знаю. Ведут занятия целых три (!) тренера - по очереди. У каждого - свой стиль и своя "изюминка".
И да - я же говорила, что всё это бесплатно?))
Но даже это не всё: за 5 тренировок можно выиграть фирменный бафф, за 10 - слот на марафон)) Для этого нужно зарегистрироваться в специальном боте в ТГ и скидывать туда каждый раз данные о тренировках + селфи или фото с них. А бот тебе подарок делает)) - твоё фото в рамке с логотипом Донского марафона.
И опять напомню - это всё бесплатно в рамках замечательной акции от организаторов марафона! 🤩
Единственным минусом всего этого замечательного мероприятия лично для меня является необходимость добираться в парк с другого конца города. Рано утром - это не самая лёгкая задача... Как я её решаю? Это отдельная история для отдельной статьи. Скоро - расскажу! 🤗