Для развития выносливости, силы, формирования мускулатуры специалисты рекомендуют выполнять тренировки со свободными весами. В зависимости от опыта, атлет может выбрать подходящие упражнения, воздействуя на глубокие мышцы. Чтобы начать занятия, нужно приобрести соответствующий инвентарь. О том, без чего никак не обойтись на тренировках со свободными весами, расскажут инструкторы клуба «МультиСпорт».
Какой инвентарь понадобится для занятий
В зависимости от опыта, веса, уровня физической подготовки, можно атлеты выбирают следующие принадлежности.
1. Гантели. Универсальный вариант, поскольку их вес начинается от 0,5 кг. Для занятий можно использовать как литые, так и разборные модели: ориентируйтесь на то, какой тип кажется вам более удобным.
2. Гири. Используются для укрепления мышц и формирования выносливости организма.
3. Штанги. Без них невозможно выполнение базового комплекса упражнений: жимов, приседаний, становой тяги.
К штангам нужно также покупать диски, чтобы они приобретали нужный вес. Также потребуются скамейки и стойки, используемые для выполнения упражнений на пресс, отжиманий и так далее.
Дополнительное оборудование
Гантели, штанги, гири — приспособления, которые обязательно нужны для выполнения упражнений. Но некоторые атлеты используют дополнительное оборудование, чтобы сделать занятия более эффективными. Среди такого инвентаря:
- утяжелители, которые надеваются на запястья и лодыжки;
- мешки с песком для упражнений на развитие выносливости и функциональной силы;
- мячи-утяжелители (также называются медболы) для формирования координации;
- толстые грифы для штанги — чтобы добавить сложности и задействовать мышцы-стабилизаторы.
Покупать дополнительный инвентарь лучше после разговора с тренером. Он подскажет, какие приспособления будут полезны именно вам и помогут добиться необходимого результата.
Занятия со свободным весом в клубе «МультиСпорт»
Если вы не планируете покупать инвентарь для тренировок, то можете записаться в зал комплекса «МультиСпорт». Здесь занятия проходят под контролем опытных инструкторов, всегда готовых прийти на помощь. При работе используется только современное оборудование, обеспечивающее безопасность и эффективность регулярных уроков.
Посещать тренажерный зал можно по абонементу: пропуск позволяет также пользоваться развитой инфраструктурой клуба. Подробнее об условиях занятий в клубе расскажут менеджеры «МультиСпорт»: просто свяжитесь с ними по телефону.