Депрессия - не «слабость». Это кризис адаптации, сбой в системе выживания нашего организма. Но психика делает это не против нас, а для нас - чтобы выжить.
3 главных причины, запускающих депрессивный сценарий:
1.Разрушение опор
В жизни происходит неожиданное событие, на которое не было внутреннего психического «иммунитета».
У каждого из нас есть несколько главных сфер жизни, порядок в которых создает внутренние опоры для качественного существования: самооценка, отношения, работа, здоровье, вера в будущее. Когда один (или несколько) рушатся — психика теряет баланс.
Пример: Человек, посвятивший годы карьере, после увольнения чувствует полное обесценивание всего того, что он достиг и самоощущение сводится к мысли: «я — никто, все что я делал больше не имеет значения».
2.Хронический стресс: когда ресурсы на нуле
Депрессия не всегда приходит из-за остро меняющихся жизненных сценариев, вызывающих травму. Иногда это тихое выгорание - когда месяцы (или годы) тревоги, подавленных эмоций и гиперконтроля истощают нервную систему. Затяжной стресс может следствием напряженной работы, токсичных отношений, сложных хронических переживаний, вынужденного сдерживания эмоций и т.п. Ресурсы организма заканчиваются - и психика отказывается «переваривать» дальше.
Как выражается в самоощущении?
- Потеря интереса к тому, что радовало и к жизни в целом
- Ощущение себя полуживым «как зомби», нет энергии
- Постоянная усталость, сил нет даже после сна
- Разъедающее ощущение никчемности
- Предпочтение социальной изоляции
3. «Застывшая» травма: когда прошлое не отпускает
Если когда-то психика не справилась с болью (потеря, насилие, предательство), она может «законсервировать» эмоции. А потом - внезапно «разморозить» их, даже спустя годы.
Масштаб причины не имеет значения. Объективно - это мог быть «рядовой» разрыв, увольнение или болезнь. Но в вашей реальности рухнула целая вселенная. Ведь у каждого из нас внутри - свой космос: со своими законами, смыслами и опорами. И когда одна из главных опор ломается, психика включает аварийный режим.
Что на самом деле делает организм?
Это не наша «лень» и не «плохое настроение». Это экстренная остановка системы, чтобы не развалиться окончательно.
- Замедление мышления и реакций («туман» в голове);
- Потеря аппетита или ощущения голода;
- Сбой циркадных ритмов (ранние пробуждения, в течении дня постоянная сонливость, ночью бессонница);
- Непривычные внутренние физические ощущения, как будто “падения в бездну”;
- Любая деятельность дается с огромным трудом.
Тело экономит энергию на главное - базовое выживание. Остальное — «в анабиоз».
Депрессия имеет свойство повторяться
Мозг не отличает прошлое от настоящего. И если травма не проработана — она возвращается в виде депрессии, панических атак или психосоматики.
Если человек уже переживал депрессию, но не научился выходить из нее (например, полагался только на таблетки), мозг «вспоминает» старый сценарий. Как заезженная пластинка: «Опять? Значит, снова отключаемся» и снова погружается в тяжелое, но привычное состояние.
Почему бесполезны чужие советы?
Депрессия — одинокое состояние. Со стороны не видно то, что происходит в нашем внутреннем мире. А для тех, кто не знаком с состоянием депрессии, то что с вами происходит на данный момент является совершенно непонятным. Поэтому рядовые советы по типу: “не париться”, “забить”, “взять себя в руки” - лишь усиливаю чувство одиночества и беспомощности.
Метафорично говоря: “Тот, кто не был в этом тёмном лесу, не поймёт, почему вы «не можете просто взять себя в руки». Их мир - с солнечными полянами и тропинками. Ваш - с колючими ветвями, которые царапают лицо и блокируют дорогу, пока вы ищете выход.”
Польза от общения с теми, кто преодолел депрессию.
Резонанс возможен только с теми, кто тоже “там был”. Только тот, кто прошел через это, понимает, каково жить в мире, где даже солнечный свет кажется серым. Поэтому общение с людьми, которые прошли через депрессию и смогли с ней справиться оказывает поддерживающий эффект для того, кто сейчас находится в данном состоянии. И позволяет понять, что выход есть всегда. Даже если кажется, что его нет.
Как найти выход?
Ключ — в индивидуальном подходе:
✔ Гипнотерапия — чтобы «разморозить» и переработать заблокированные эмоции.
✔ Работа с телесными зажимами (депрессия «живет» не только в голове, но и в мышцах).
✔ Поиск личного «света» — того, что именно для вас возвращает ощущение жизни.
В завершение:
Если этот текст отозвался — вы уже на пути к изменениям. Осознание проблемы — первый шаг к выходу.
От души, Марина Лихачева! 🤍
____________________________________________________
Первая консультация бесплатно (30 минут)
Мой Вотс Апп: +7 967 127 89 80
❤️ ТГ канал: https://t.me/marina_likhacheva_psy
🖤 Профиль на В17: https://www.b17.ru/lihacheva_marina/
🤍Инста: misha_mishelina
💙 ВК: https://vk.com/id1596637
