Все побежали и во всем "виноват" Сергей 👆🏿
И этот повальный ажиотаж заставил меня покопаться в теме и родился этот пост.
Человек не скоростной, но выносливый.
Я хочу показать вам иную сторону бега, который сделал человека человеком.
Принято считать что наша эволюция заслуга мозга, но нет, это ноги вырастили мозги и дотащили тело до вершины пищевой цепи.
Эволюция любит извращённые решения.
Два учёных:
Деннис Брамбл — биолог и специалист по биомеханике и Дэниел Либерман — профессор эволюционной биологии опубликовали в 2004 революционную статью, главным тезисом которой был:
Люди эволюционировали не просто для ходьбы, а именно для бега.
Обычно считается, что прямохождение — это про ходьбу, а бег не в приоритете.
Даже Усейн Болт разгонялся до 12,2 м/с только на несколько секунд.
Да и энергетически бег для нас дороже: на километр мы тратим почти вдвое больше энергии, чем большинство животных сопоставимого размера.
Но у нас есть другой талант — бег на выносливость.
Мы не быстрые, но практически неутомимые любовники, а в жаркой саванне это оказалось решающий фактором.
Ходьба — процесс энергозатратный.
На скорости 1–1,3 м/с тело работает как маятник:
центр тяжести качается,
ноги сопротивляются, энергия рассеивается.
А вот при переходе на лёгкий бег (2–2,5 м/с) всё меняется.
Благодаря эластичным ахилловым, подколенным сухожилиям, своду стопы — энергия не теряется, а возвращается.
Согнутая нога при ударе работает как пружина, снимая нагрузку с мышц. Тело наклонено вперёд — это упрощает разгон и поддержание скорости.
В итоге мы приодалеваем вдвое большее расстояние за то же время и почти без перерасхода энергии.
Это кстати ответ на вопрос почему на диете бегать не обязательно, быстрым бегом или трусцой много каллорий не пожжешь, лучше сосредоточиться на расстоянии.
Начиная с 1980 года в Уэльсе проходит марафон «Человек против лошади» — 35 километров.
Обычно выигрывают лошади.
Но в 2004 и 2007 годах победу одержали бегуны.
В 2007-м один из них даже стартовал с отставанием в 11 минут — и всё равно обогнал всех.
Просто лошади в Уэльс хорошо, климат прохладный.
А наши предки охотились под палящим солнцем. И вот тут и включался главный козырь человека — терморегуляция.
Бег — это жара.
У большинства животных охлаждение происходит через дыхание или лёгкое потоотделение, но шерсть мешает.
У нас — почти нет волос, и пот испаряется мгновенно. Тонкое телосложение, вертикальная поза, обширная сеть кровеносных сосудов в коже головы — всё это помогает сбрасывать тепло.
Особенно важно, что сонная артерия близко к коже — кровь охлаждается на лету, прежде чем добраться до мозга.
И ещё один плюс — ротовое дыхание.
У обезьян нос — основной путь воздуха, но он узкий. Мы же дышим ртом — это снижает сопротивление и даёт больше кислорода. А ещё выдыхаемый тёплый воздух помогает быстрее остывать.
У многих современных охотников-собирателей до сих пор используется метод загона.
Выбирают животное — пугают, заставляют бежать. Потом преследуют по следам, снова пугают. Животное, не умеющее эффективно охлаждаться, через пару часов падает от перегрева.
А человек подходит и убивает его в упор.
Хищники вроде волков или гепардов — спринтеры. Выжмут максимум — и если не поймали, то голод.
Мы же могли охотиться почти каждый день. И ели свежее мясо — не падаль, не остатки.
А следующий плюс, в нашей заднице.
Ягодичная мышца у человека — одна из самых мощных.
При ходьбе она почти не работает, но при беге — включается на полную.
У обезьян она маленькая, поэтому они быстро устают. У нас ягодичная развита от рождения, мы изначально марафонцы.
Исследователи откопали кости гомининов и нашли признаки, характерные именно для бегунов: строение стопы, положение шеи, размер ягодичных.
