Aif.ru отвечает на популярные вопросы читателей.
Бороться с усталостью глаз можно с помощью продуктов? Как питание влияет на зрение?
Об этом aif.ru рассказала врач-офтальмолог Инна Варивода.
«Здоровье глаз — это не только генетика, но и ежедневная забота. Питание играет ключевую роль в поддержании хорошего зрения. Полезные вещества, такие как Омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины А, С и Е, помогают снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты, а также проблем с сумеречным зрением и восприятием света.
Также рекомендуется включать в рацион:
— Листовые зелёные овощи (шпинат, кейл, капуста);
— Жирную рыбу (лосось, тунец), морепродукты;
— Яйца, орехи, фасоль и другие растительные белки;
— Цитрусовые фрукты и свежевыжатые соки.
Кроме того, сбалансированное питание способствует поддержанию нормального веса, что снижает вероятность развития ожирения и сахарного диабета второго типа — главных причин потери зрения у взрослых».
Также сохранить зрение помогают
— Защита от ультрафиолета и внешних воздействий
Ультрафиолет повреждает сетчатку и ускоряет развитие катаракты. Носите солнцезащитные очки с UV-фильтром даже в пасмурную погоду. Если вы работаете в пыльном помещении или с химикатами, используйте защитные очки.
— Регулярные визиты к врачу
Многие заболевания глаз (глаукома, макулодистрофия) на ранних стадиях протекают бессимптомно. Посещайте офтальмолога не реже 1 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит.
— Отказ от вредных привычек
Курение увеличивает риск катаракты и возрастной дегенерации сетчатки. Алкоголь вызывает обезвоживание, в том числе сухость глаз.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo