Вкусный и полезный перекус — залог продуктивного учебного дня. Чтобы ребёнок не тянулся за вредными снеками, соберите ему ПП-ланчбокс. Вот несколько советов, как сделать его разнообразным и сытным.
Основные принципы полезного перекуса
- Выбирайте нескоропортящиеся продукты. Еда будет лежать в рюкзаке несколько часов, поэтому избегайте кисломолочной продукции, яиц, грибов и рыбы. Им требуются особые условия хранения.
- Перекус — это не обед. Он нужен, чтобы утолить лёгкий голод между уроками и дать энергию. Не пытайтесь уместить в контейнер полноценный обед с мясом или кашей.
- Учитывайте объём порции. Не перегружайте рюкзак большими контейнерами или термосами. Положите ровно столько, сколько ребёнок сможет съесть с аппетитом, чтобы не пришлось нести остатки пищи домой.
Что подойдёт для ланчбокса?
Фрукты. Это натуральный источник витаминов, клетчатки и энергии, который помогает концентрации внимания. Яблоко и грушу нарежьте, а апельсин разделите на дольки, чтобы было удобно есть. Главное: фрукты должны быть свежими и сочными.
Ягоды. Они не требуют подготовки — просто промойте и просушите их. Ягоды богаты витаминами и антиоксидантами. Упакуйте их так, чтобы они не помялись, и положите влажные салфетки для рук.
Овощи. Морковь, огурцы или помидоры нарежьте соломкой или кружочками. Такой вариант не требует вилки и удобен для быстрого перекуса.
Фото 1. Ланчбокс TAKE IT EASY
Фото 2. Ланчбокс «Обед супергероя»
Фото 3. Ланчбокс «Разбудите меня»
Фото 4. Ланчбокс «Фламинго»
Фото 5. Ланчбокс «Котастрофическая вкуснятина»
Фото 6. Ланчбокс «Антрима»
Фото 7. Ланчбокс «Котята»
Фото 8. Контейнер «Авокадо»
Орехи. Это мощная подпитка для мозга и нервной системы. Комбинируйте разные виды: грецкие орехи, кешью, фундук. Помните, что в день можно есть не более одной горсти (50 г) — этот перекус очень калорийный.
Домашняя выпечка. Приготовьте дома панкейки, маффины или печенье — отличная альтернатива магазинным сладостям. Вы можете контролировать состав и сделать лакомство полезнее.
Немного сладостей. Небольшая порция мармелада, долька шоколада или батончик поднимут настроение и дадут быстрый прилив энергии перед важным уроком или после физкультуры. Не переживайте: в малых количествах это невредно.
Фото 1. Контейнер для бутербродов Lunch time
Фото 2. Ланчбокс «Совы»
Фото 3. Бутербродница «Лапки»
Фото 4. Ланчбокс TAKE IT EASY
Фото 5. Ланчбокс «Еда!»
Фото 6. Ланчбокс «Акцио ланч»
Фото 7. Ланчбокс «Енот»
Фото 8. Ланчбокс «Единорог»
Правильно собранный ланчбокс — это не просто еда, а вклад в самочувствие и здоровье вашего школьника. Проявите фантазию, и вы обеспечите его полезной энергией на весь учебный год!