Если мы говорим про физкультуру или фитнес, то нужно давать импульс на наши мышцы, капсульно-связочный аппарат и сердечно-сосудистую систему каждые 72 часа. Поэтому минимум — это занятия два раза в неделю. А идеально, получается, надо заниматься три раза в неделю. Тогда запускаются адаптационные процессы, и все посттренировочные последствия постепенно уменьшаются.
Если же тренироваться лишь раз в неделю, то на следующий день будет примерно как у известного мультипликационного героя — то лапы ломит, то хвост отваливается.
Если мы говорим про физкультуру или фитнес, то нужно давать импульс на наши мышцы, капсульно-связочный аппарат и сердечно-сосудистую систему каждые 72 часа. Поэтому минимум — это занятия два раза в неделю. А идеально, получается, надо заниматься три раза в неделю. Тогда запускаются адаптационные процессы, и все посттренировочные последствия постепенно уменьшаются.
Если же тренироваться лишь раз в неделю, то на следующий день будет примерно как у известного мультипликационного героя — то лапы ломит, то хвост отваливается.
..чтобы бегать марафоны
Дистанция 42 км 195 м манит очень многих, крупнейшие марафоны нашей страны собирают тысячи бегунов в стартовых городках. И очень хочется, чтобы участники этих забегов выходили на старт не просто «с дивана», а при систематической подготовке.
...чтобы стать спортсменом-профессионалом
Вот здесь готовьтесь к болям. Пример: были недавно в Приэльбрусье — Терскол, поляна Азау. Лето, воскресенье, жара. А дети на лыжероллерах наматывают круги по автодороге, тренер их подгоняет. И они действительно еще дети, не все даже старшеклассники.
То есть забудьте про лето, каникулы, выходные. Две тренировки в неделю уже для школьников — норма, перспективные ребята в раннем подростковом возрасте попадают в спортивные интернаты, чтобы тренировочный процесс в их жизни был на первом месте.