Как же так получается? Ничего не произошло, не успела ни с кем пообщаться, а я уже в состоянии взорваться?
Иногда бывает так, что с самого утра день наполнен негативом:
- Черт, снова на улице дождь…
- Лифт приходится долго ждать, а там еще этот неопрятный сосед с тявкающей собакой.
- Кто-то снова припарковался ко мне вплотную. Гад!
- На работе достали! Что коллеги, что руководитель!
- Хоть беги, кофе не могу выпить - бесят его неуклюжие шутки…
- Ненавижу всех – снова 3 круга в поисках парковки…
- Блин! Опять забыла зайти в магазин!
Внешне вроде нет никаких причин, но на самом деле они есть! И по факту они находятся совсем не там, где мы их ищем.
Раздражение «на ровном месте» - это наша накопленная злость, которой некуда выйти.
Коллеги из Гештальт-терапии называют это - дефлексией.
Дефлексия – это уклонение, отклонение от осознания болезненных тем и взаимодействия с раздражающим или травмирующим объектом. Это защитный механизм психики, уход в иллюзии, для обеспечения нашего условного внутреннего комфорта.
Каждый раз, когда вы промолчали вместо того, чтобы сказать «нет», согласились на то, что не хотели, проглотили обиду, не ответили на хамство – рождается ещё одна капля злости.
При этом энергия злости никуда не девается. Вы терпите и накапливаете энергию, как аккумулятор. Она не улетучится сама, она будет искать выход. И в какой-то момент ее станет так много, что вы не сможете ее сдержать.
И тогда, любая мелочь может стать спусковым крючком. Печально, когда накопленная злость находит выход в муже, в детях, или случайных прохожих.
Что с этим делать?
Если это уже случилось, вы чувствуете и понимаете, что описанное выше – про вас, то со всей серьезностью постарайтесь проработать 3 этапа:
1) Найдите истинную цель, источник своей злости. На кого, или на что вы злитесь по-настоящему?
2) Организуйте контролируемый выход для злости – побейте подушку, покричите и прокричите свою злость в машине или будучи дома наедине с собой. Составьте гневное письмо (но не отправляйте!).
3) Подумайте, взвесьте, решите - что вы будете делать с ситуацией или обстоятельствами, которые вас злят и раздражают.
Не всегда это бывает легко. Иногда мы не можем преодолеть страх перед возможностью нового развития событий, страх перед руководителем, перед супругом, перед новой ответственностью… Вы продолжаете терпеть и копить энергию злости. Тогда, конечно, необходимо обратиться к специалисту. Внешняя профессиональная помощь сэкономит ваши душевные силы и время.
Больше полезной информации в моем телеграмм канале https://t.me/psychology_of_choice