✅ Чек-лист дня для энергии и прогресса Сохраните себе! Быстрая проверка, все ли вы сделали сегодня для своего тела и разума: Выпил 1.5-2 литра воды (не чая/кофе, а чистой воды) Съел не менее 20 г белка за обедом и ужином (курица, рыба, тофу, творог) Добавил к одному приему пищи порцию овощей (свежих или тушеных) Сделал хотя бы 15 минут осознанного движения (зарядка, прогулка, растяжка) Осознанно поел хотя бы один раз без телефона и ТВ Лег спать до 23:00 (или как минимум за 7-8 часов до подъема) Не идеал, а постоянство. Отмечайте галочки, а не проценты. 🔥P S Y🔥
✅ Чек-лист дня для энергии и прогресса
Сохраните себе! Быстрая проверка, все ли вы сделали сегодня для своего тела и разума:
Выпил 1.5-2 литра воды (не чая/кофе, а чистой воды)
Съел не менее 20 г белка за обедом и ужином (курица, рыба, тофу, творог)
Добавил к одному приему пищи порцию овощей (свежих или тушеных)
Сделал хотя бы 15 минут осознанного движения (зарядка, прогулка, растяжка)
Осознанно поел хотя бы один раз без телефона и ТВ
Лег спать до 23:00 (или как минимум за 7-8 часов до подъема)
Не идеал, а постоянство. Отмечайте галочки, а не проценты.
