Сезонные циклы влияют на самочувствие человека. Об этом рассказал эксперт.
Профессор Михаил Некрасов, заведующий кафедрой психотерапии ИКПСР Пироговского Университета, напоминает, что влияние сезонных циклов на самочувствие человека известно с античных времен. Весна и осень – периоды обострения хронических заболеваний, затрагивающие до 40% взрослого населения. Причины осенних обострений: Нарушение биоритмов: Сокращение светового дня и изменение температуры окружающей среды сбивают естественные ритмы организма (десинхроноз). Гормональные сбои: Уменьшается выработка мелатонина, регулирующего сон, и серотонина, отвечающего за настроение. Ослабление иммунитета: Иммунная система становится менее активной. Какие расстройства подвержены сезонным колебаниям: Эндогенные заболевания: Депрессии, биполярное аффективное расстройство (БАР), шизофрения, шизоаффективные и шизотипические расстройства. Невротические состояния: Тревожные расстройства, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Сезонное аффективное расстройство (САР) Наиболее известным психическим расстройством является САР. Его симптомы включают: Повышенную сонливость или бессонницу. Ангедонию – потерю интереса к привычным занятиям. Чувство усталости, подавленности, грусти. Повышенный аппетит (особенно к углеводам) или его снижение. Чувство безнадежности, вины, бесполезности. Трудности с концентрацией внимания. Как минимизировать влияние сезонных факторов: Нормализуйте режим: Соблюдайте регулярный режим сна и питания. Больше движения и свежего воздуха: Регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут улучшить самочувствие. Сезонная релокация: По возможности, переместитесь в регионы с более благоприятным климатом. Консультация специалиста: При необходимости обратитесь к врачу для назначения профилактических препаратов, сообщает пресс-служба Пироговского университета.