Довольно часто клиенты приходят на консультацию с ожиданием, что смогут решить свою проблему за одну встречу. С другой стороны, бывают и специалисты, которые обещают «избавление» от трудностей в строго ограниченные сроки.
Но, как правило, чуда не происходит. И тогда человек разочаровывается — в психологе или в психотерапии. Такое разочарование часто связано с нереалистичными ожиданиями.
Например, клиент может рассчитывать на то, что специалист даст экспертную оценку его ситуации, «рассудит» и подскажет, как правильно поступить. Однако задача психолога — не указывать, где ошибка, и не давать готовых решений. Настоящая работа — помочь клиенту самому найти ответы, которые подходят именно ему, через размышления и осознание.
Когда одна сессия действительно может помочь?
Да, бывают ситуации, когда одной встречи может быть достаточно. Например:
- Принять конкретное решение (выбрать между А и Б);
- Освоить технику самопомощи, саморегуляции, работы с негативными мыслями, управления стрессом и др.;
- Найти «корень» проблемы;
- Пройти вместе с психологом несколько важных шагов, чтобы дальше действовать самостоятельно.
Коллеги, делитесь своими примерами запросов, которые можно проработать за одну сессию, в комментариях!
А вот темы, которые требуют времени и глубины:
- Поиск смысла жизни, целей и ценностей;
- Хронический стресс, тревога, депрессия;
- Проблемы в межличностных отношениях;
- Заниженная самооценка;
- Зависимости;
- Сложности с работой и финансами.
.
Как правило, к психологу мы обращаемся с тем, что накапливалось годами. И ожидать, что это решится за 50 - 60 минут — как минимум, наивно.
Если вы заранее знаете, что планируете только одну встречу — обязательно сообщите об этом психологу до начала работы. Это важно: в зависимости от подхода и стиля работы специалиста, однократная встреча для решения проблемы может быть не предусмотрена. В таком случае вас направят к более подходящему специалисту.
И да, мы все иногда мечтаем, чтобы проблему «сняло как рукой» или чтобы кто-то умный сказал, что делать. Но важно помнить: ответственность за нашу жизнь — в наших действиях и в их отсутствии.
Автор: Дарья Плютова
Специалист (психолог), Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru