Как замотивировать себя? Ослабить побуждение.
Сегодня хочется рассказать что-то познавательное, интересное и полезное о мотивации.
Ставятся большие цели, но мотивации нет? Давайте обратимся к фундаментальной психологии и постараемся найти ответ.
В психологии существует такой закон, как закон Йеркса-Додсона. Другими словами она называется «закон оптимальной мотивации». Он гласит, что для лёгких задач оптимальна сильная мотивация, так как она провоцирует шаблонный способ их решения. Для сложных же задач оптимальна слабая мотивация. Как вы уже догадались, сильная мотивация здесь будет мешать, так как чем сложнее задача, тем креативнее и гибче должен быть подход к её решению.
Отсюда делаем вывод, что наилучшие результаты достигаются при средней интенсивности мотивации. Существует определённая граница, за которой дальнейшее увеличение интенсивности мотивации приводит к ухудшению результатов.
Как это применить к жизни? Здесь работает все тот же закон баланса. Избегать идеализации своей активности (если она возникает в начале новой деятельности). Устроиться на новую работу мечты с мотивом «сейчас я разбогатею и куплю квартиру в центре Москвы» и, при этом, вы чувствуете бабочки в животе - это рано или поздно (скорее всего рано) приблизит вас к выгоранию. Нужно выработать свой оптимальный уровень мотивации, при котором вы не будете чувствовать апатию и отвращение к выполняемой деятельности, но также не будете вести себя как Рокки Бальбоа каждое утро (кстати про большой спорт - это отдельная тема, там с мотивацией работают по-другому).
Именно поэтому, если вы решились на что-то сложное (а значит нетиповое), об этом лучше не рассказывать сразу всем вокруг. «У тебя все получится!», «Ты справишься!», «Только вперёд!» и прочее будут лишь повышать вашу мотивацию и провоцировать стремление к шаблонным действиям, которые приведут к тому, что ничего не получится.
#мотивация_dgc
