0 ккал, ешь сколько хочешь и минус вес.
Звучит как мечта, правда?
Но если серьёзно — все диеты в мире работают по одному и тому же принципу.
Неважно, как они называются — кето, интервальное голодание, Дюкана, «отказ от сладкого» или новая модная схема из TikTok.
Механизм всегда один — дефицит килокалорий.
👉 Когда ты тратишь больше энергии, чем получаешь из еды, организм использует запасы. Это может быть жир, гликоген или комбинация. Именно так и уходит вес.
И вот тут важно развеять несколько мифов:
— Нет продуктов, которые «сжигают жир» сами по себе.
— Нет магического времени, когда еда превращается в жир быстрее (даже вечером).
— Нет «запрещённых» продуктов, от которых ты мгновенно набираешь вес.
Можно худеть на кето, можно худеть на макаронах, можно худеть даже с шоколадкой каждый день — если есть дефицит килокалорий.
А можно сидеть на «правильной диете», считать каждое яблоко, но если калорий всё равно слишком много — вес не сдвинется.
И вот здесь вся сложность. Многие думают, что если убрать хлеб, ужин после 6 или сладкое, вес «сам уйдёт». Но это лишь способы сократить килокалорийность, а не магия продукта.
Поэтому лёд действительно универсальный «фэт-бёрнер» 😂 — ноль килокалорий, ешь сколько угодно. Но на практике тебе не нужно питаться льдом, чтобы похудеть.
Лучше — научиться так выстраивать рацион, чтобы дефицит создавался естественно, без постоянного чувства голода и без срывов.
💡 Сохрани этот пост как напоминание:
похудение = дефицит килокалорий, а не очередная чудо-диета.