Почему твой мозг после сладкого в тупняке?
Думаешь, что круассан или сладкий кофе утром — это заряд энергии? На самом деле ты только что устроил мозгу мини-апокалипсис.
Когда ешь сахар, уровень глюкозы в крови резко взлетает. Мозг радуется всплеском энергии, но через час приходит «глюкозное падение» — усталость, раздражение, мысли разбегаются, креатив в отпуске.(1)
Конечно, ведь постоянные скачки сахара:
📌 Подавляют нейротрансмиттеры, отвечающие за фокус и мотивацию.
📌 Снижают чувствительность инсулина — мозг начинает работать как «тормозной механизм».
📌 Усиливают воспаление — нейроны хуже соединяются друг с другом, идеи тупо застревают.
Что реально работает:
📌 Медленные углеводы утром: овсянка, ягоды, цельнозерновой хлеб.
📌 Белок + жиры — держат глюкозу ровной и мозг бодрым.
📌 Маленькие перекусы каждые 3–4 часа вместо шоколадки «на эмоциях».
💡Попробуй утро без сладкого. Мозг начнет думать быстрее, идеи придут сами, мысли яснее, а креатив — на максимум.
#Питание@maxchudov
#Продуктивность@maxchudov
