Вчера вышла из дома и почувствовала сильное похолодание. И из-за этого настроение ухудшилось и стало как-то грустно.
Но потом вспомнила, что мое настроение в моих руках и я могу сделать определенные действия, чтобы его улучшить.
Думаю, что многие люди столкнулись с тем, что наступление осени вызвало определенные меланхолические мотивы, поэтому делюсь здесь, что я делаю, чтобы почувствовать себя лучше и повысить свое настроение в этот период.
Рекомендации для улучшения настроения:
1. Я планирую интересные мероприятия на осень.
Раз летом тепло, есть желание выходить на улицу и чем-то заниматься. Мы более активно себя проявляем (гуляем, встречаемся с друзьями, ездим на природу). Осенью такое уже не срабатывает и хочется сидеть дома, но это ухудшает наше настроение.
Я беру все в свои руки и планирую сама для себя интересные мероприятия, благодаря которым, я могу почувствовать себя лучше.
И даже на этапе планирования мероприятия мне становится веселее и появляется чувство вдохновения.
2. Я составляю себе список сериалов, которые планирую посмотреть за этот период.
Осень - это лучшее время пересмотреть сериалы с осенней тематикой. Особенно, если заварить вкусный чай вечером, приготовить печенье, закутаться в плед и насладиться просмотром - это шикарный вариант отдыха. Согласитесь, что летом смотреть сериалы не так атмосферно, как осенью?
3. Я планирую физическую активность.
Если летом мы более активны, так как тепло и хочется двигаться, то осенью активность падает, а это напрямую влияет на наше настроение.
Я планирую больше походов в спорт. зал, утром обязательно делаю небольшую растяжку, чтобы привести свое тело в норму. Это плюс 10 к моему настроению.
4. Я стараюсь добавить больше света в свой дом.
Недавно смотрела сериал "Что знает Оливия" и там пришла девушка с депрессией к аптекарю. Аптекарь посоветовал ей купить более яркие лампочки в дом. Казалось бы, какой-то странный совет от аптекаря, но на самом деле освещение правда помогает улучшить настроение.
Летом мы и просыпаемся намного проще, потому что света в доме больше, а осенью встаем намного сложнее.
Поэтому у меня в планах сделать еще больше источников света, чтобы повысить свой настрой.
5. Я планирую меню на осень, чтобы готовить то, что улучшит мое настроение.
Осень на самом деле - это отличное время для теплых и уютных вечеров. И самый лучший способ сделать вечер теплым и уютным - это приготовить что-то вкусное.
Например, осень у меня ассоциируется со сливочным и тыквенным супом, запеченными овощами, шарлоткой и шоколадным печеньем.
Поэтому в планах выделить время на приготовление данных блюд. Я точно знаю, что это вызовет у меня много ярких эмоций.
Ухудшается ли у вас настроение осенью? И как вы с этим справляетесь?
Моя статья о том, что такое осенняя хандра и как можно себе помочь.
Ваш психолог, Юлия.
Картинка от: ru.freepik.com
Автор: Еловикова Юлия Игоревна
Психолог, КПТ-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru