В преддверии Всемирного дня сердца, отмечаемого 29 сентября, медицинские эксперты акцентируют внимание на важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней Пироговского Университета Эльвира Хачирова выделила ключевые группы продуктов, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы. В перечень наиболее полезных продуктов вошли жирные сорта рыбы, содержащие омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень триглицеридов и предотвращают образование тромбов. Регулярное потребление лосося, скумбрии и сельди дважды в неделю существенно снижает риск развития атеросклероза и инфаркта миокарда. Овощи и фрукты, богатые антиоксидантами и клетчаткой, способствуют снижению уровня холестерина и укреплению сосудистых стенок. Особую пользу приносят брокколи, шпинат, яблоки и ягоды, которые рекомендуется включать в ежедневный рацион. Цельнозерновые продукты и орехи обеспечивают организм магнием и растворимой клетчаткой