Как перестать терять продуктивность в делах?

Вы замечаете, что раньше были гораздо продуктивнее, а сейчас наступил заметный спад? Раньше успевали больше, горели целями, с нетерпением приступали к работе, время летело незаметно. А теперь как будто бы запал пропал.

И, конечно, хочется вернуть то самое состояние — когда любишь своё дело, когда работа приносит радость и есть предвкушение от результатов.

На самом деле это естественный процесс: с возрастом у человека становится меньше энергии. Но есть категория людей, которые не могут принять эти изменения. Им кажется, что с ними что-то не так, как будто внутри что-то сломалось и это нужно срочно починить.

Обычно такие люди начинают следить за здоровьем, заниматься спортом, бросают вредные привычки. Но прежняя продуктивность всё равно не возвращается. Иногда случаются всплески, но затем снова наступает спад.

На самом деле проблема решается по-другому. Первое, что важно сделать, — снять завышенные требования к себе. Принять: «Вот мой уровень сил, и его хватает именно на столько».

Второе условие — работа со страхом почувствовать бессилие. У многих людей за этим стоит психологическая травма. Когда-то они оказывались в беспомощном положении и теперь выстроили жизнь так, чтобы никогда не вернуться в это состояние.

Такие люди обычно очень самостоятельные. Они полагаются только на себя, не терпят помощи от других. Это действительно сильные, адаптивные люди. Но у всего есть границы: и у здоровья, и у физических сил, и у эмоциональных. Со временем ресурсы снижаются, и игнорировать это невозможно.

Единственный выход — принять новый уровень энергии и перестроить жизнь так, чтобы она была оптимальной. Оптимум — это когда вы тратите меньше энергии, а получаете результатов столько же, сколько раньше.

И вот самое интересное: именно после этого человек ощущает, что его продуктивность становится выше. Секрет не в том, что он стал работать больше или стал «всемогущим», а в том, что научился правильно распределять усилия. Баланс сходится, психика чувствует награду — и человек живёт в согласии с собой.

Нужно просто признать: у продуктивности есть свои законы.

Последние три года я специализируюсь на терапии прокрастинации. И за это время выделил пять универсальных условий, от которых зависит естественное желание действовать. Это когда не нужно себя заставлять — наоборот, хочется самому скорее браться за дело.

Одно из условий заключается в том, что действия должны даваться просто. А простота зависит от множества факторов, в том числе от физического состояния и здоровья.

Хорошая новость в том, что этими условиями можно управлять. Можно взять любую задачу, которая вызывает сопротивление, проверить, какие условия не выполняются, и восполнить пробел. Это возвращает продуктивность.

О том, как именно это делать, я записал лекцию «Формула продуктивности». Она длится 67 минут. Сделал специальный Telegram-бот, который отправит сам файл и ещё конспект. То есть можно будет не только прослушать лекцию, но и перечитать ключевые моменты.

Если вам важно управлять своей мотивацией и делать это на длинной дистанции, переходите по ссылке в телеграм @FormulaFullBot и слушайте лекцию.

Автор: Максим Васильченко
Психолог, Специалист по профориентации

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru