Коллега! Товарищ! Брат мой по несчастью и по дивану, что провалился под тяжестью твоих телесных излишеств! Услышь сей глас, сей набат, сей удар барабанный, что зовёт тебя не в бой, но в битву — битву с собственным телом, расплывшимся в безобразную и аморфную материю!
Взгляни в зеркало, ежели отыщешь оное под слоем пыли и пирожных крошек! Узри того, кто глядит на тебя усталыми очами, утонувшими в подушках щёк! Это не ты. Это твоё временное хранилище, изъеденное сидением, обожжённое чипсами и залитое сладким чаем. Пора выселить этого бездельника и въехать в новое, светлое жилище — тело, полное силы и дерзновения!
Но как, спросишь ты? Сибаритством? Тоской? Нет! Действием!
I. О Питании, или Прочь, гастрономический морок!
Перестань жрать!
Не надо
жевать
без конца
булки да печеньица!
Брось
в помойное ведро
этот сладкий яд —
вареньице!
Забудь
про сардельки,
что в жиру плавают,
как капиталисты
в довольстве зловещем!
Ты —
не мусорный бак,
чтоб в тебя
скидывали
всё, что ни попадя!
А практически: Вместо трёх богатырских зажоров — пять малых трапез. Вместо пирога — яблоко. Вместо колы — вода, простая, как правда. Говядину — на пар, селёдку — вон. Не жди чуда за неделю, но через месяц ты уже снимешь с себя, как ветхий кафтан, первый десяток фунтов сего бесполезного груза.
II. О Движении, или Долой сидячую заразу!
Эй, вы,
задницы,
приросшие к табуреткам!
Эй, вы,
тела,
что застряли в пробках диванных!
Довольно
ползать
уныло,
как червь пресный!
Вставай!
Разминай
окоченевшие кости!
Шагай!
Беги!
Вперёд,
к солнцу,
к ветру,
к новой походке летящей!
А практически: Начни с малого. Не езди на лифте — шагай по лестнице, даже если пыхтишь, как паровоз образца 1899 года. Пройдись пешком одну остановку. Потом две. Заведи себе пса — существо, не признающее отговорок и ежедневно требующее марш-броска. Или просто выйди в парк и, отбросив стыд, сделай десять приседаний. Завтра — двадцать.
III. О Сне и Воздухе, или Прочь, затхлая атмосфера!
Ты
проветрил
свою берлогу
хотя бы раз
с прошлого апреля?
Ты
ложился
спать
до полуночи,
а не до утра?
Хватит
храпеть
у экрана синего!
Комната —
не склеп,
распахни
оконные створы!
Пусть ветер
с метелью
или с грозою
ворвётся
и сдует
хандру
и пыль
наносную!
А практически: Спи по восемь часов. Да, телевизор и интернет подождут. Спи в темноте и тишине. Перед сном — пятнадцать минут на балконе, подышать, даже если там мороз. Кислород — лучший сжигатель жира и мрачных мыслей.
IV. О Воле, или Главный фронт — в черепной коробке!
Слабость
не в теле,
а в башке
прогнившей
и забитой
вздором!
Ты думаешь:
«С понедельника…»
А понедельник
откладывает
до вторника
свой визит
предательски!
Хватит!
Решай!
Не с понедельника,
а с сего
же часа,
с данной
минуты!
Не «попробую»,
а «сделаю»!
Не «хочу»,
а «буду»!
А практически: Не ищи виноватых — плохие гены, тяжёлая работа. Виноват только ты. И исправить это можешь только ты. Хвали себя за каждый шаг. Не ругай за срыв — просто начни снова. Найди сообщника — такого же безумца, готового на спор с самим собой.
Итак, друг мой, вставай! Скинь с себя оцепенение, как ветхий халат! Пусть не сразу, пусть с пыхтением и потом, но ты пройдёшь этот путь от «жирного скуфа» к человеку — ясному, легкому, полному сил.
Помни: великое начинается с малого. С одного отказа от пирожного. С одной лестничного пролёта. С одного глотка свежего воздуха.
Вперёд! Мир ждёт тебя — обновлённого, стремительного, настоящего!