Предстоит долгая дорога? 🤔Проведете в пути несколько часов? 😱 Тогда позвольте вашему доктору Демченко дать несколько простых, но весьма

Предстоит долгая дорога? 🤔Проведете в пути несколько часов? 😱 Тогда позвольте вашему доктору Демченко дать несколько простых, но весьма полезных советов, которые помогут сделать поездку более комфортной для ваших мышц и суставов! 👍

✅ Подъем с места минимум 1 раз в 1-2 часа. Едете на машине - делайте остановку; путешествуете поездом - выходите в коридор; а если предпочли самолет - то в проем между сиденьями. Походите, сделайте 20-30 подьемов на носки (это поможет запустить икроножную мышцу), потянитесь. Это простое правило поможет вашим мышцам и суставам не “устать”, а также избежать отекания ног, спины и рук.

✅ Покупайте специальные надувные подушки с прорезью для сна. Они помогут справиться с затеканием шеи и предотвратить спазмирование мышц в этой области. Особенно это правило важно тем, чья поездка выпадает на темное время суток.

✅ Не забывайте пить воду. В дороге многие не уделяют этому должного внимания, хотя недостаток жидкости ведет к обезвоживанию, что негативно сказывается не только на ОДА, но и на всем организме человека.

✅ Старайтесь принимать удобное положение во время сна или сидения. Да, в самолете это довольно нелегко. Но в поезде или в автомобиле - вполне возможно. Кстати, если вы выбрали в качестве транспорта автомобиль, то советую заранее продумать маршрут, включив в него остановку для сна в отеле или хостеле.